晚上吃這些食物可飽腹還減肥

有不少的女孩子晚上都喜歡吃一些零食或者是再吃一頓飯，因為減肥的原因，晚上吃的特別少，一到夜裡就會感覺很餓。不過大部分正處於減肥期間的女孩子還是不敢吃，就害怕自己吃了會長胖。其實，有很多食物都適合我們晚上當宵夜，因為這類食物即便是吃了也不會導致身體發胖。下面小編就來給大家推薦三種食物，既能解決我們肚子餓，還能幫助我們減肥。

1、晚上8點後，吃水果

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、低脂or脫脂的優酪乳or牛奶，嫌優酪乳滋味不夠的，可以輔之以果醬

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

3、豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求

當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。

另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。

依據小編個人的減肥經驗來說，如果晚上感覺很餓的話，可以準備一些牛奶和蜂蜜，把蜂蜜放在牛奶當中，只需要一杯就好，喝下去之後肚子不會再感覺很餓，而且還能幫助我們減肥。還有一個小竅門可以分享給大家，就是利用土豆來減肥，在睡覺之前可以吃一個烤土豆，不需要太大，小小的烤土豆不僅不會破壞腸胃，反而會促進我們的睡眠，消耗脂肪，減肥的效果更佳。