洗澡正確順序 千萬別先洗頭

如今樓房裡面基本每家每戶都安裝了熱水器，這樣一來就可以在家裡洗澡了，有中醫認為，洗澡也可以看作是一種不錯的養生方式，經常洗澡可以讓血液迴圈得以增進，洗掉身上的病菌。不過，有的人不注意洗澡的細節，就拿洗澡的順序來說，有的人喜歡洗澡的時候先洗頭，這種做法其實是被否定的，經常這麼做，很容易引發腦血管疾病，會要人命的。

正確順序：洗臉→洗身→洗頭

大多數人洗澡，首先就是洗頭，這是錯誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。“唐成林說，正確的順序是：先洗臉，再洗身、最後洗頭。

第一步洗臉，是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。洗臉的方向應由鼻子向外洗。

清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應後，再沖淋軀幹。最後洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液迴圈，二是經過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。

3個細節莫忽視

1、目前，市面上很多熱水器可顯示水溫，當多處水管釋放熱水時，蓮蓬頭出水的溫度可能低於顯示溫度，要注意調節。

2、洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。

3、即使有洗冷水澡的習慣，水溫也最好不要低於10℃。

洗澡秘訣：澡前熱身，洗時按穴

做澡前熱身，洗澡時按摩穴位，都是讓身體倍兒棒的洗澡秘訣。

從低溫環境立即進行熱水淋浴，會讓人體血液迴圈從一個較低水準馬上進入一個較高水準，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。冬季剛進行淋浴和淋浴半小時以上，這兩個時間段是洗澡暈厥高發時段。洗澡前，可適當熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰運動，時間及強度以身體微熱，不出汗為宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。

頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準患處沖淋熱水，並搓揉按摩患處，以達到熱敷效果，還可搓揉按摩足底3-5分鐘。足底有很多神經反射區，在洗澡血液迴圈快時按摩足底，舒緩疲勞的效果不錯。按摩足底時，千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。

有的人認為天天洗澡好處是最多的，可是，在專家看來，一星期洗兩次澡才是最正確的。即便是在冬天，也要保持一星期洗兩次，千萬不要多洗。還有的人會很長一段時間才洗一次澡，為了能一次徹底洗乾淨，總是會用力的搓全身，這種做法也是非常錯誤的。如果用力搓的話，本身人的皮膚就很脆弱，這麼搓很容易傷害到皮膚的毛細血管或者是皮脂膜，大家一定要注意。