如何提高抵抗力免疫力

隨著社會的不斷進步，人們的生活壓力也越來越大，隨之人們的抵抗力也在不斷的下降，那麼如何提升抵抗力免疫力?一定要從生活的細節做起，做好疾病的預防和護理工作，比如可以通過改善睡眠治療或者通過飲食調理來提升自己的棉衣能力，相信堅持下去一定可以達到提升免疫力的效果。

每天睡眠時間保持在8小時.如果每天睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

經常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快.使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。經常運動能增強機體免疫系統的功能,因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力.可以做些晨跑,打球,旅遊等運動.

維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降.維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力.草莓、番茄、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。

抵抗力免疫力並不是很難的事情，除了上述的介紹外，大家還可以通過一些適合自己的體育鍛煉來提升抵抗力，改善自身的免疫能力，也希望一些注意養生的人士能夠注意日常的飲食調理，做好護理工作，降低疾病的發病幾率，提升自己的抵抗力。