養肝的方法有哪些

我們都知道肝臟對於我們的身體機能運行是有多麼大的幫助的，因為肝臟可以起到解毒的作用，我們每天食用的食物毒素全部都儲存在肝臟裡面，一旦肝臟出現異常，會導致毒素排出，影響到其他器官的正常運行，所以我們建議大家在生活中多養肝，才能夠保證肝臟的正常運行。

首先，過度疲勞、大量飲酒、高脂肪飲食對肝臟的損傷都很嚴重，要避免。

其次，心情舒暢 由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易傷肝。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

第三、適量運動 在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

第四、服飾寬鬆 寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

第五、護肝飲食：

1中醫說法：五色食物養五臟——紅色食物養心;黃色食物養脾;綠色食物養肝;白色食物養肺;黑色食物養腎 所以，養肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。

2大豆及豆製品 含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

3海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等

4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、、香蕉、李子、瓜子

5可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食

6綠茶 對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃。

文章為我們介紹了多種養肝的方法，希望你們可以在生活中好好的進行運用，特別是一些男性朋友，你們在生活中喜歡抽煙喝酒，這對於你們的肝臟損傷是比較大的，我們建議男性朋友要養肝，所以你們可以通過食療的方法跟運動配合。