​正確進行有氧運動

運動是生活中每個人都必須要進行的，只有每天堅持運動，堅持鍛煉身體，才能擁有一個健康的體魄。而健康的運動是講究方式方法的，如果運動的方法不對的話，那麼運動給人們帶來的可能不是健康的體魄，而是無形的傷害，有氧運動在所有的運動中取得的效果是最好的，而有氧運動的進行也是需要很好的方法去進行的。

有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛煉。建議大家傍晚鍛煉。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。要想減肥不用這

方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食欲就減退了，而且營養不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻，國內的少吃朵拉不是辦法。

第二是早上起床的時間， 國際上規定6點，供你參考。開窗時間國際上規定9點至11點，下午2點至4點。為什麼？因為9點以後污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有反流現象。各位

注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。國際上警告說，早上6點至9點是致癌最危險的時候。早起早

睡身體好，不能一概而論。你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道裡的毒素有100多種，又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。早上鍛煉，基礎血壓

高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，

容易中毒，容易得癌症。黃帝內經裡說“沒太陽不鍛煉”。我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。也不是說什麼樣的人都早睡早起身

體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。國際上是這麼說的，70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩

分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。所以不同年齡、不同季節要不同對待。

在聽過了上面的介紹之後，相信大家對於有氧運動也有了一定的認識，正確的有氧運動，是可以讓人們的身體在鍛煉當中得到很好的提升的。所以認識正確的有氧運動，並且按照正確的有氧運動進行身體的鍛煉是非常有必要的。只有這樣，才能真正的鍛煉出健康的體魄，特別是中年人還有老年人們，在利用有氧運動正確的進行體魄鍛煉，是可以很好的提升身體的各個方面性能的。