跑步機健身有啥樣的健身誤區呢

現在的很多家庭條件都很好了，於是就會在家裡買一個跑步機，這樣有助於下班之後在家就可以進行鍛煉，那麼跑步有助於女孩子減肥，男人可以利用它來進行強身健體，所以跑步機現在很多人都在使用，但是對於跑步機鍛煉身體，也是很容易進入一些誤區的，到底會進入什麼樣的誤區呢，其實下面的幾個誤區必須給重視一下，特別是大家都應該預防一些身體的問題，跑步機也是有一些適應情況的。

1.上跑步機前不做熱身活動

上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。上跑步機後應從慢走、快走等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，直至身體微微出汗，才開始進入跑步狀態。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。

2.在家使用跑步機不穿鞋

很多煆煉者覺得在家裡使用跑步機可以不必穿鞋，但是如果光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關節造成傷害。如果腳底出汗，則更容易滑倒;即使穿雙厚襪子也能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋鞋底的彈性，代替不了運動鞋的作用。所以，在跑步機上運動，最好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，鞋底不要太厚。

3.邊跑步邊看電視

很多煆煉者喜歡一邊跑步一邊看家裡的電視，其實這會分散你的注意力，稍有不慎就會造成運動損傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，或者運動強度較大的人。如果跑步的時候覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效地提高運動效果，增加運動的樂趣。

有的人說做這樣的運動可以同時做一些其他的活動，比如開著電視機，邊運動邊看電視，有的人說不穿鞋就可以進行一些跑步機的鍛煉，其實很多誤區都是有的，如果能夠及時的發現的話，那麼很容易糾正的，如果這樣的一些誤區出現了，自己卻是發覺不出來，真是有這樣的情況，引起了一系列的問題，所以跑步機健身是很好的事情，但是也不要進入一些誤區。