冬季戶外健身怎麼穿衣服科學呢

老年人要是出去做戶外運動的時候，怎麼穿衣服才好呢，有的老年人身體非常的虛，如果不及時的穿衣服的話很容易著涼，所以出去運動的時候經常會穿很厚的衣服，其實我們在做戶外鍛煉的同時應該重視一下衣服的保暖，特別是對於穿衣服也是一種學問題的，那麼應該如何穿衣服好呢，下面的幾個要素大家都應該好好的看看，特別是對於很多人來說尤為中藥，所以平時要學會正確的穿衣。

冬季老年人外出鍛煉身體，著裝上一方面要注意保暖，抵禦冬季的寒冷;另一方面要透氣，能及時排出運動時出的汗。專家建議，老年人冬季戶外鍛煉最好“三層著裝”。

第一層——內層排汗層 內衣選擇速幹型內衣。冬季運動後經常會覺得冷，因為身上出汗，浸濕了棉的內衣，無法快速地排汗，這就加大了患感冒的可能性。速幹型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內層衣服的表面，使得汗水不會直接在皮膚表面蒸發，從而避免了皮膚表面溫度因汗水蒸發吸收熱量而降低。速幹型衣物多是由一些導水性極強的材料製成。

第二層——中層保暖層 年輕人流行穿著的一種抓絨衣，其實也很適合老年人鍛煉時穿著。有的老年人認為抓絨衣屬於化纖面料，穿著對皮膚不好，其實不然。抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料，穿著抓絨衣，能形成聚集在衣服內的空氣層，以達到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。它不僅保暖性佳，而且既輕便又柔軟，還具有快幹的特點，因此很適合老年人外出運動時穿著。

第三層——外層阻絕防護層 老年人冬季不妨趕趕時髦，穿件衝鋒衣。起風的時候，穿著抓絨衣無法抵禦風吹，運動後容易著涼，準備一件衝鋒衣可以解決這個問題。衝鋒衣能防風、保暖和透氣，除了能夠將外界惡劣氣候對身體的影響降到最低之外，還能夠將身體產生的汗水排出體外，可避免汗水凝聚於中間層，防止其降低隔熱效果，以抵抗外界環境的低溫或冷風。

冬天雖然是天氣很寒冷，但是穿衣也是講究學問的，如果平時戶外進行鍛煉不科學的穿衣服，很容易出汗，這樣很容易出現感冒，所以平時穿衣服也是需要重視上面的幾層，只有平時重視穿衣了，那麼才能夠很好的預防身體各種疾病，尤其是很多朋友的身體應該十分的關注一下，尤其是老年人學會科學正確的穿衣很重要。上面的穿衣方法希望老年朋友學習一下。