克服秋困的應對方法

秋天簡單犯困，為何？正所謂“春困秋乏夏打盹，睡不醒的遊行”的冬天，是描繪愛打瞌睡的人的口頭禪。跟著氣候轉涼，很多人發現自個在早晨起床，不像夏天那麼整齊，正午吃飯後有必要“在小盲前行”。這是一個最顯著的體現是不是在秋天嗎？有關專家建議，這時期應留意調整平時日子，休養生息，以便非常好地應對“秋乏”。一起，千年後，幹氣盛逐漸枯燥，簡單損傷肺，肺和肺的維護應提上議事日程。

夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，熱量攝入大大增加。加上氣候宜人，汗出減少，人的陽氣漸漸收斂，也就特別想睡覺。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的。正所謂越吃越饞，所以很多人在秋季食欲變好，稍不小心，體重就增加，而體重的增加，人就更不愛動，困乏也會悄然襲來，正所謂越睡越懶。秋天，人還容易口渴乾燥，應該適當補充水分，避免秋燥帶來的不適。專家強調，白露以後，氣候由熱轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生解乏，應以精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

精神調養

要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

起居調養

秋高氣爽，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂得太過。中秋雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十裡不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，變天則易受涼感冒。

飲食調養

秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食粥，做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、防秋燥，像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等，都很適宜。以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物，以益胃生津。從養生角度講,適宜多吃一點滋陰潤肺的食物,如梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等。此外，白露時節也適合喝粥，另外，白露時節天氣轉涼，西瓜、冷飲等不能隨意吃了。有哮喘病史的人群此時應少吃或不吃魚蝦海鮮。

秋天，是一個極好的時刻來進行各種運動，每個人能夠依據自個的具體情況挑選不同的運動專案。氣候變化下降較大，應留意保暖。也有必定的科學含義的所謂的“持續”。常常回到單位，沒有空調，不適合年輕人，並且要減少在戶外的時候，多做運動，讓夏天的剛體進行必要的拓展。屬於肺，肺屬金，因而，大腸與肺最昌盛的國家。從五行，金旺克木，木主脾胃，所以，在秋天，留意脾胃的維護，經過加強肝臟和膽囊的功能。在白露節氣，以期門，下脘，章門，曲泉，陽陵泉，懸鐘穴灸與艾條薰蒸等。