趕走節後綜合征 4招讓你滿血復活

新的一年的假日在奢侈品，最終，咱們不去購物，聚會後，假日往後，許多人吃了喝了，回到正常的日子和作業中，當呈現疲憊，嗜睡，失眠，沒有滿足的濃度，厭食，驚駭，孤單，易怒，這些統稱“節日綜合征”。如果不調整作業，很簡單影響的生命和健康。小編教你遠離複生假日後的綜合征，4招，讓你渾身是血！

節後綜合征之一：腸胃不適 食欲不振

節假日人們的飲食通常是大魚大肉肥膏厚味，大部分人會出現脂肪、糖分、鹽分攝入過量的情況，導致腸胃負擔過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。即使沒有明顯的胃腸道方面的不適，食欲不振也會讓人精神不振。

對策：節後幾天要注意調整飲食，清理腸胃，減少油膩，少糖、少鹽，以清淡為主。專家建議，節後適當喝些七菜粥，既清理腸胃、又調整消化系統功能。主食可以穀類粗糧為主，適量增加玉米、燕麥等成分;多喝粥和湯，增加新鮮的綠葉蔬菜，一般湯湯水水都具有良好的“清火”作用，可以讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。如果是因為吃多了甜食和煎炸食物引發的胸悶等，可以在餐後2小時吃點甜橙和木瓜，它們都有減輕熱滯的作用。茶可以根除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水準。不習慣喝白水或者茶的人，可以用金銀花、菊花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

節後綜合征之二：精神無法集中 人心渙散

節後大腦像一團漿糊，一上班就覺得全身沒勁，工作的時候覺得思維奔逸頻頻回味旅途的秀美，這些都是節後綜合征的典型表現，通常這樣的情形需要一周才能改善。

對策：這樣的“刹不住車”的失控情形對平時高壓下的白領來說，再正常不過。要避免這樣的情況出現，可以採取提前兩天慢下來，聽聽輕音樂，利用沉思、遐想、自我放鬆等方式，或者做一些瑜伽等有氧運動，讓自己繃緊的身心都緩慢下來。同時也可以主動提前進入工作狀態，按時作息，靜心思考上班後應該做的事情，寫一個備忘錄，做到一目了然。

節後綜合征之三：生物鐘紊亂 睡眠不足

節假日期間，人們的生活被各種聚會、旅行充斥，正常的生物鐘瞬間被打亂，很快就會由於作息紊亂導致睡眠不足，造成植物神經系統紊亂，“睡眠紊亂”尾隨而來，一方面身體憔悴不堪;一方面卻難以入睡。

對策：在大假後期要儘量保持每天8小時的睡眠時間，但切忌為了補覺而提前上床，這樣可能會導致對睡眠過於專注，反而加重睡眠障礙，儘量等到平時入睡時間有困意時再上床。其次，也可採取輕輕按摩頭部、外出散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等方式，這些都可以緩解大腦的疲乏狀態，改善頭昏腦脹、失眠多夢等。

節後綜合征之四：疲憊煩躁 腰酸腿疼

大假期間外出遊玩的人，往往會出現疲乏、不斷回想旅途片段的交替狀態，很容易導致人煩躁不安;而長途跋涉的倒時差、腰酸腿疼等軀體狀態更是司空見慣，這些都可能加重節後綜合征的症狀。

趕走節後綜合征最為關鍵的就是對心理疲憊的遊覽的振奮狀況後，能夠採納法令的逐步放鬆，幻想，挑選一個安靜的當地，閉上你的雙眼，幻想自個坐或躺在一個漂亮的當地，暗示他的身體逐步放鬆，讓自個感受舒服，幾次深呼吸，感受自個的身體現已打針，逐步的人會覺得神清氣爽，表現會逐步不見。在身體不適，值得注意的是，不要盲目的加長的休息時間，也不加強運動量。最適合的方法彌補複合維生素和礦物質、輔酶Q10抗氧化劑；添加一些有氧運動，如果必要的話，做理療和桑拿按摩、熱療會極好的減輕表現。