經期後減肥的食譜

月經是每個女性成熟的標誌，同時月經哎給大家帶來很多痛苦的時候，還會給大家很多的幫助作用，在這樣的一個特殊的時期裡面，大家體內的毒素能夠得到充分的排出，當然通過專家的研究表明，在經期之後大家的減肥效果是最好的，所以說大家一定要學會好好的利用這樣的一個特殊的時期，所以今天就來為廣大的女性同胞來帶福利，給大家介紹一下在經期後減肥的一些食譜，相信這些可以幫助大家更加快速的減肥。

食譜一

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2.中餐一碗飯+菜。

3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。

4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。

5.配合適度運動。

食譜二

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。

蘋果餐吃一天就夠了。

食譜三

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。

2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。

3.晚:晚餐的功能表自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。

通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

食譜四

1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

2.以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

服用此經期減肥食譜時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

經期後減肥上的飲食注意點

1.絕對不吃宵夜，少吃零食。

其實對於減肥這樣的一個問題，大家千萬不能夠太操之過急，一定需要持之以恆並且需要進行營養的搭配，大家千萬不能夠為了減肥而絕食，這樣不僅不能起到減肥的作用，還會傷害大家的身體。所以說如果大家能夠在經期的後幾天來減肥的話，這樣不僅不會影響大家的身體健康，還會讓大家看到非常美妙的減肥效果。