怎樣睡好美容覺？

失眠是大部分人遇到的問題，可以說非常常見，也困擾著許多人。尤其是現在很多人工作壓力大，經常需要熬夜，長久以後就會引起失眠，這是一年四季都會遇到的問題，但是春季還是更為的常見。怎樣解決失眠的問題似乎不是很多人知道，現在就由小編給大家推薦幾款有注意失眠的食物，對女性睡個美容覺有很好的效果，大家趕緊看看哦！

香蕉

除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

燕麥片

能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

土豆

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

火雞

它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂

菊花茶

具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

這些食物都能夠對失眠症狀有所緩解，也是對身體有養生保健的作用，時常失眠的人可以吃這些食物，不僅美味，還能夠有助於安睡。良好的睡眠對人非常重要，尤其是日常工作辛苦，更需要在晚上好好的休息。看到那麼多款食物可以促進睡眠，是不是很多人已經想要試試了呢，不過就算是助眠也要適量，一切都不能太過量，以免過猶不及！