春季減肥慎防七個誤區 讓你減肥更有效

春季不減肥，夏季徒傷悲!現在春季時節，為了夏季能夠秀出好身材，很多MM為了減肥在網上搜索了很多亂七八糟的方法，雖然找到方法容易，但是其實裡面有很多僅僅是傳言哦!下面就讓小編帶你去看清楚這些減肥傳言，讓你減肥更有效!

傳聞一︰羊腸線穴位減肥大有成效?

中醫許懿清︰成效因人而異，不一定work!

原理是把常用于西醫的外科手術線──羊腸線植入穴位，使該等穴位可長時間處於被按壓和受刺激，持續發揮效力。

羊腸線可在大約兩星期內完全被身體自然吸收及分解。不過並不適用於敏感體質，如處理不善，有可能出現排斥或是傷口發炎問題。羊腸線一般會植入肌肉較豐盈的位置如大╱小腿、手臂、臀部等，植入約3天后可如常做運動。理想的纖體效果是可令腰部減2至4吋、大腿減1至2吋不等。

傳聞二︰樂壇天王戒飯多年以保持鋼條身形真系work?

營養師蔡衍彤︰人每天必須吸收適量的五穀類食物才能為身體提供足夠能量。

如果完全戒掉碳水化合物，身體會借用水分儲備轉化為能量使用，表面看來瘦了，但這只是減去了水分，並非脂肪，而且在動用能量儲備的過程中，更會令身體產生毒素，導致疲倦、口臭和影響腎功能等副作用。

傳聞三︰減肥先減胸?

健身顧問利國宏︰脂肪是平均分佈於體內，所以當減去脂肪時，理論上全身每個部位都會瘦下來，不會只縮減胸部。但若果肚腩或手臂的脂肪含量比其它部位高，自然會覺得這些部位瘦得較慢。

傳聞四︰飯後喝濃茶及吃水果可吸走吃進肚內的食物油分?

營養師蔡衍彤︰茶本身沒有熱量，有消滯的作用，但是沒有吸走油分的功能。茶葉當中的咖啡因可幫助去水腫，但不建議貧血病患者常喝茶，因會阻礙鐵質吸收。

水果亦沒有吸油分的作用，一份水果(等於一個小蘋果)約有60卡路里，多吃也會致肥。水果含有酵素，只可幫助消化而已。

傳聞五︰游泳消脂最快兼可保持身材均勻?

健身顧問利國宏︰游泳不算是一種最有效的消脂運動，因為帶氧運動要連續做20分鐘，才開始集中燃燒體內脂肪，最初20分鐘會運用體內的碳水化合物作燃料。

對一般人來說，連續游泳20分鐘或以上會大感吃力，所以較難維持。要有效消脂，可用最大心跳率(MaxHeartRate)公式計算出最佳的運動心跳率︰220(-你的年齡)X65%至75%。

例如你今年20歲，即220-2065%至75%，即130至150下心跳，代表跟著這範圍的心跳率去做20分鐘以上運動，便達到最佳的消脂效果。而游泳能否令你身材更均勻則視乎游泳的方式，自由式可令身形更修長，蛙式及蝶式則令肌肉向橫發展。

傳聞六︰狂喝苦瓜汁可減肥?

營養師蔡衍彤︰苦瓜汁屬低熱量，一杯只有約25卡路里，如以它來代替主餐可減少整體熱量吸收。但長期飲用會引致營養不均，不是正統的減肥法。

加上苦瓜含有鉀質，有降血壓作用，有機會引致低血壓、手軟腳軟、頭暈等征狀。如以苦瓜汁代替正餐，致長期蛋白質攝取不足，會令肌肉的新陳代謝減慢，減走的只是水分而不是脂肪。

傳聞七︰焗桑拿出一身汗可減肥?

健身顧問利國宏︰要達到消脂效果，必須透過帶氧運動令心跳率達到某數值，並持續至少20分鐘。但出汗無法令心跳率達到某數值，減去的只是水分，而非實際的脂肪，當你一喝水，體重又回來了。

不少人總覺得運動減肥特別辛苦效果不大，其實是你陷入了運動減肥的誤區啦。要是不注意下面幾個運動常識，再怎麼運動，你的汗都白流啦。