冬泳需要注意的問題

游泳是世界範圍之內一項人群基礎很廣泛的體育運動，不少人都是游泳健身的擁護者。過去，我們往往把游泳限定在夏天或者氣溫比較高的季節，現在很多人開始注意到冬泳這項運動。在寒冷的冬天去游泳，能健身，也可以鍛煉自己的意志品質。但是由於天氣這個因素，冬泳需要注意的問題很多。假如認為冬泳就是在寒冷的時候去一個有水的地方游泳，勢必會傷害自己。在想冬泳之前，你必須要牢記下面這些關於冬泳的注意事項。

1、要經常游泳鍛煉，並不分季節。很多朋友只喜歡在夏天游泳，覺得夏天游泳很舒適還能降溫。但是游泳是需要長期堅持的，如果你想要在比較冷的時候去游泳，就要堅持每個季節，每週都要堅持游泳，這樣對身體安全才有保障。

2、在適合自己游泳程度的地方游泳。儘量選擇安全衛生的游泳池進行游泳，這樣身體的安全才有保障。游泳池的衛生條件很重要，不然容易感染各種病菌，危害身體健康。儘量不要隨便的進入河裡、湖裡游泳，冬季戶外水溫極低，隨意進入河裡、湖裡游泳容易發生意外，為了生命安全請杜絕。當然，如果你經常游泳，一年四季都有鍛煉游泳，那麼一些戶外的冬泳活動也可以適當參與。但是要儘量選擇水淺的地帶游泳，保證生命安全。

3、游泳前的熱身運動一定要做，這是必須的項目，在做任何運動之前必須做熱身運動，讓身體快速適應運動狀態，保障安全。去游泳前，可以在淋浴中心洗個冷水澡，這樣下水游泳時能比較快的適應水溫，對游泳安全起關鍵作用。而且在游泳是儘量不要跳水，這樣很危險，我們儘量選擇慢慢的進入游泳池，適應水溫後進行游泳，保障身體健康和生命安全，防止意外的發生。

4、游泳是一項十分消耗能量的運動，所以，在游泳前一定要適當的補充能量，待食物消耗一段時間後在游泳。而且，游泳前一定要喝水，不論任何運動，都需要在運動前補充充足的水分，才能保證在運動時不會缺水虛脫。

進行冬泳的時候，要去一些水質沒有收到污染、一旦出現事情方便救援的地方。而且冬泳並不是人人都能嘗試的，一些疾病收到外界刺激容易復發，如果有這些疾病，千萬不要去冬泳，免得發生危險。體質偏虛弱的人群，也不要輕易嘗試冬泳。而且冬泳要多堅持，不能就半途而廢。