健康喝水步驟

相信喝水是大家在平常生活中再熟悉不過的一個動作了，其實現在很多人都養成了每天喝八杯水的習慣，的確睡真的是人們身體必不可少的一個元素，大量的喝水有利於促進大家體內的腸道蠕動讓大家快速的排出體內淤積的毒素同時睡還可以補充細胞進行所需要的一些能量，但是其實可能很多人都不知道喝水其實有特別多的講究的，需要大家按照步驟來，只有這樣才能夠讓喝水真正的起到一定的作用。

燒開的水在空氣中的保質期只有16個小時;過期的水中含有的大腸桿菌群目超標嚴重!如果是老年人和小孩等抵抗力較差的人群，或是有胃腸疾病的人群，如果喝了細菌超標的水，很容易引起胃腸炎的症狀，出現腹瀉，這就是為什麼有的人“喝口涼水都瀉肚”的原因。對於健康人群來說，長時間喝細菌超標的水，對身體是一個潛移默化的影響，時間積累得越長，對健康的影響表現得就越明顯。

要瞭解水是怎麼變質的，要先從它的來源說起。人們日常喝的水大體有兩種桶裝的純淨水和自家燒的開水。合格的純淨水都是嚴格按國家安全飲用水標準進行處理的，只要運輸環節做得好，各方面指標就都是達標的。張雅楠介紹，自己家裡燒的開水都是煮沸的，但很少人知道，水燒開後應繼續煮沸3分鐘，這樣才能除去自來水裡的氯化物。煮沸3分鐘後就要關火，因為如果煮的時間過長，會導致水裡的亞硝酸鹽增多，而亞硝酸鹽是一種公認的致癌物質。

2曬水——加蓋曬至25~30℃最佳在煮水的過程中，其中的有害物質該蒸發的蒸發、該殺滅的殺滅、但不要認為這樣就萬事大吉了，因為在喝水的過程中還有很多健康雷區。

例如，剛燒開的水不要記得喝，應曬到25℃-30℃再喝，在自然晾涼的過程中，有利於殘留的氯的揮發和鈣等固體物質的沉澱，使水質適當軟化。在晾涼的過程中，最重要的一點是一定要蓋上蓋子。這可不單單是為了避免落灰塵這麼簡單，張雅楠介紹，在空氣流通不好的室內，每立方米空間中的細菌數可達上千萬，這個資料時很驚人的，如果將水敞開蓋子暴露在空氣中，勢必會受到細菌的污染。同樣的道理，如果前一天晚上晾開水時沒蓋蓋子。這杯水就成了繁殖細菌的溫床。

其實不僅僅是喝水需要大家注意這麼多的方面，對於其他任何一個養生的方式大家都需要做到精細化專業化，只有這樣才能夠真正的達到一定的效果，對於喝水這樣的一件事來說每一個人都應該引起足夠多的重視，不僅需要喝健康的水同時還一定要有一個健康的喝水步驟，只有這樣才能夠真正的讓這些水為自己的身體保駕護航，當然也具有這樣才能夠真正的讓自己的身體變得更加的健康強壯。