延遲黑髮變白髮的措施

一頭的黑髮讓人看起來是神采奕奕，隨著人的年齡的增大，頭髮就漸漸的變白，而在這幾年裡，白髮的趨勢是越來越年輕化，很多年輕人年紀輕輕也有了白髮，年輕人有了白髮可不是一件好的事情，想想看一頭的白髮可是會影響我們的形象，使自己感覺老了很多歲。其實，白髮越來越年輕化也是跟我們平時的生活方式及飲食有關係的。健康的生活方式是可以使我們延遲白髮的發生，下面就看看在生活中那些可以幫助我們延遲黑髮變白髮的一些措施。

1、維生素B12

缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，乳酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。

2、解除壓力

壓力是提早出現白髮的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老，聰明如你應該儘量給自己多點時間可以放鬆，哪怕只是工作一天之後泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活，學會說“不”，必要時鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧靜!

3、蛋白質

中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括皮膚和頭髮健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤麵包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。

4、保持水分

減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。

5、多睡

良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時，精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。

6、停止吸煙

研究證明，吸煙會導致身體過早老化，因此戒煙應該是你行動的第一步，停止吸煙還將改善血液迴圈，這也可以幫助減少白髮產生。

7、銅

有時，白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數肉類。另外，銅也存在于黑莓，鳳梨，石榴，杏仁和南瓜種子中。

8、碘

許多人有白髮是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物，如胡蘿蔔和菠菜等。

9、中藥材

何首烏是治療白髮的一種特效中草藥，你可以到中藥店購買，遵醫囑、按劑量服用即可。

10、改善血液迴圈

良好的血液迴圈是預防頭髮花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質，如果他們不能到達你的頭皮和頭髮也是無濟於事的。我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液迴圈。

相信很多有白髮的朋友在想盡方法的解決這個難題吧。但是可能有很多的朋友都從表面上想方法解決白髮的問題，卻不知有些問題不是表面的問題，而是要從根本解決。所以可能朋友們可能沒想到生活中一些我們沒有注意的細節倒是成了我們預防和延遲出現白髮出現的好方法。