白領人士養生的常識有哪些呢

特別是白領人士工作很穩定，而且待遇也是很好的，但是唯一的就是忽視自己的身體健康，有時候加班都會熬到很晚，這讓很多的白領職工們身體有的都搞垮了，其實白領人士也是需要養生的，如果養生的好的話肯定是非常的不錯的，提高工作的效率，解決很多有疑問的問題，但是如果平時不知道怎麼樣養生，確實是一件很頭疼的事情，很容易引起工作的緣故傷害到自己的身體。

一、健腦飲食

白領女性在工作中由於精神壓力較大，易覺疲勞，可出現神經衰弱綜合症。因此，要注意健腦飲食。首先，應多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因為氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛，提高思維能力;其次，腦力勞動的白領女性會大量消耗體內的維生素。因此，宜多食些富含維生素c的食物，如水果、蔬菜和豆類等;再次，適當補充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿蔔等，一般認為每天補充10克以上的磷脂，可使大腦活動機能增強，提高工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。

二、減肥降脂飲食

一般認為，肥胖的人常伴有高血脂症。通過控制飲食可達到減肥目的。補充大量的膳食纖維素，如各種豆類和穀類、粗黑麵包、燕麥麩、捲心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質。學會少吃多餐，少吃零食，減少糖分的攝入。此外，可飲些減肥茶，也能起到減肥作用。

降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物

降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物，如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等，盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含維生素、蛋白質的食物，如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆製品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用。

其實很多白領因為長時間的久坐，有的人於是就會出現一些關於關節等方面的疾病，同時一些人得了高血壓，高血脂等慢性病，如果有了疾病，那麼如何調理，首先大家必須要注意飲食方面，不要覺得工作給你帶去的是身體的危害，而且還是應該十分的注意一下如何來抗擊身體的疾病，所以養生是目前來說非常的適合白領人士的做法。