春季乾燥火氣大 如何平安度過“春火”關

在春天枯燥的脾氣，怎麼安全地經過“春火”，下面小編為您具體介紹。陰和陽集熱不平衡，咽喉脹痛，鼻熱，嘴裡長泡，不想發火......這些生理和心思的不適，儘管不是啥大事，但影響了大家的正常日子和心境。日子中有很多人在春天會有這樣的狀況，這些表現是上火表現。近來的診所也存在很多點著的不適的病人，這些病人常呈現口幹，口苦，煩躁，皮膚枯燥，口腔潰瘍，失眠，糞便幹，小便黃，燒心，反酸，食欲不振等表現。

春天自然界萬物復蘇，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱，春燥上火是人體陰陽失衡後出現的內熱症。加之我國北方大部分地區此時的氣候特點就是乾燥多風，往往使人們普遍感覺到不適。而且春天天氣變化反復無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定，容易導致生理機能失調而出現上火症狀。這就是一到春天人們就常常會上火、易燥、易怒的原因。由於從中醫上講，肝臟具有升發調達、儲存血液、舒暢情致的作用，與春季萬物復蘇、生機勃勃相對應，所以，春季與肝相和，春季上火則多為肝火。

放鬆心情降火氣

肝火多由外界刺激引起。有些人在生活、工作中被一些難事、愁事、煩心事所困擾，精神壓力大，內心總是處於一種焦慮、失衡狀態，容易著急上火。所以滅肝火特別要調整情志、穩定情緒，因為焦躁情緒會火上澆油，而保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。

如何讓自己緩解緊張情緒，使心情舒暢呢？專家建議，首先要保持有規律的生活起居，睡眠不夠或是睡眠品質不好，也會造成肝火上升。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟也不能正常休息和排毒，於是只好“加班加點”地工作，這無疑加重了肝臟本身的負擔。所以，人們應注意勞逸結合，不要熬夜，保證充足的睡眠。

其次，改變認知，學會多角度思考問題。心理焦慮者大多數都有對事情敏感、處事認真、自尊心過強、性格內向、情緒不穩定的特點，不善與人溝通，遇事悶在自己心裡，不能及時發洩情緒，時間久了必然導致各種症狀。所以，這部分人應改變認知，學會多角度思考問題，保持積極的心態，避免心理焦慮。同時，有了煩惱壓力，不要在心裡悶著，要找信賴的人說出來，也可以通過深呼吸、大笑等方法排解。如果發現壓力過大，通過自身努力無法減緩時，應及時尋求專業的幫助以及心理指導，儘快得到恢復，避免肝火上身。

飲食調理巧滅火

說到春季人們在飲食上如何調理對付肝火旺盛，總的指導原則是忌食大熱的食物，用清淡食品清熱清滯，飲食有節。多食新鮮的蔬菜水果。可以多吃些屬偏涼的食物，如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水。不宜吃辛辣、過膩過酸、煎炸食品以及海鮮、羊肉、肥肉等，以免火上澆油。專家還推薦兩款降火食方。

一：川貝冰糖梨汁、枸杞菊花茶。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。

二：鮮蘿蔔汁、綠豆粥、西瓜。蘿蔔有明顯的抗菌作用，肝鬱熱者可以飲用蘿蔔汁進行調理治療。綠豆粥有清熱解毒、消熱止渴、清心瀉火的作用；西瓜屬偏涼性水果，胃火過熱者，可以通過吃西瓜來降胃火。

三：多吃新鮮的綠色蔬菜和生果。如黃瓜，柳丁，苦瓜，無花果，豌豆苗，韭菜，有傑出的清火效果。彌補維生素B身體的胡蘿蔔，也有極好的療效，防止乾裂的嘴唇。此外，各種軟質顆粒能夠口服，如夏桑菊沖劑，金菊沖劑等對“清火”也很有用。中藥，肝能夠吃肝或肝，特別是頭暈，雙眼紅了眼，常常與腦幹。假如是細微上火，經過飲食調度，日子調度，通常表現可完全緩解。假如火重，應該去醫院看醫生，醫生指導下對症的藥物清火，能夠安全地經過繃簧火了。

最終，提醒的是，有關的活動。繃簧的運動是非常重要的，一切的意識，人體的運動，他能非常好地習慣改變在體內積累了冬日的冰冷楊，淨化身體，對身體有極好的保健作用。運動也最佳的辦法消除焦慮。在神州發現時刻醫學專家建議，每天做有氧運動，如慢跑、太極拳、騎自行車等。，以放鬆，增強抵抗力。不主張大幅跑和跳，出汗。陽光明媚的戶外運動的當地，最佳的挑選，因為絢爛的陽光，也可以改善心情。簡略的運動再找幾個兄弟以後，小聊了起來，工作壓力，焦慮，毫無疑問，取消了。