早睡早起是起居養生之中的要點

早起早睡是一個非常好的生活習慣，俗話說得好：一日之計在於晨。早上早點起來不僅可以讓大家看到不一樣的風景，而且同時還能呼吸早上非常新鮮的空氣，這樣也會讓大家的頭腦變得更加的清晰。除此之外，早睡同樣對我們的健康也是非常有利的。因為每個人身體的排毒基本上都是在夜間進行的，所以說一個充足並且高品質的睡眠，可以讓大家身體的毒素排除得很乾淨。因此大家在平常的生活之中一定要養成一個早睡早起的生活習慣，那麼今天就來為大家具體的介紹一下早睡早起的養生之道。

1.精神：心情舒暢

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可幹”。

2.起居：早睡早起

“大寒”是冬季的最後一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，古語有雲“大寒大寒，防風禦寒”，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。

3.生活：睡前洗腳

大寒時節，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯後三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠品質，對於預防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。

4.運動：日出後運動

俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動、鍛煉對養生有特殊意義。大寒時節的運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出後為好。

其實一個健康而有強健的體魄不僅僅需要大家在平時的生活之中多吃一些營養的食品，同時還一定要注重有一個良好的作息習慣，要儘量的早睡早起，同時生活之中的一些小的習慣也可以讓大家的身體變得更加的健康，比如說在睡前的時候泡一下腳，因為腳上有很多的血管和神經，泡腳的同時也讓自己全身的經絡都打開了班去還對預防凍腳以及保健都有非常多的好處，特別是那些在夜間工作比較晚的人來說泡一次腳可以讓自己緩解壓力。