既排毒又減肥的食譜

減肥在現在已經越來越為大家所重視，因為現在大家的生活工作壓力都非常大，所以大家鍛煉的時間也比較少，因此現在很多人出現了肥胖的症狀，並且一個臃腫走樣的身材為大家的工作和學習帶來了非常多的壞處，所以說現在很多人為了自己的一個可持續的發展都非常注重自己的身材，並且很多人也提倡減肥，那麼今天就來為大家具體的介紹一下，有哪一些比較健康並且能夠幫助大家減肥排毒的食譜。

蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

排毒減肥吃法：

1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。

2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉向右揉搓4次，如此不斷地迴圈揉搓，時間不得少於30分鐘。

這裡要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

儘管減肥現在非常受大家的關注，但是因為很多人沒有一個很好的方法，所以說既浪費了大家的時間並且還不能夠達到大家減肥的目的，搜所以大家在平時的時候一定要多多關注這方面的知識，同時還需要養成一個非常好的作息與飲食習慣，比如為了更好的減肥的話，大家可以多喝一些蜂蜜，因為蜂蜜可以幫助大家更好的排便，同時還有助於幫助大家快速排出體內的毒素，當然除此之外大家一定要注意多吃一些水果。