常吃這些養顏

擁有一個白白嫩嫩的肌膚是每個人都嚮往的呢，怎麼說呢，很多人為了保養自己的皮膚，每個月花費幾萬呢，小米這可不是在開玩笑哦，注意保養的女人在自己的肌膚這一塊可是很捨得花錢的呢，有的人一鄭千金只為了白嫩的肌膚，所以說啊，保養好自己的這一張臉真的是非常重要的呢。在肌膚上用的保濕霜和水啊乳啊這些都是塗抹在自己的肌膚上的呢，那麼我們平時在吃的方面呢，又應該注意什麼呢，哪些是我們要堅決抵制的呢？哪些是我們應該適量的多多食用呢？對於這個問題小米想了很多，覺得還是要給廣大的愛好養生同時又希望能夠擁有自己滑滑嫩嫩的肌膚的女性朋友們，多多注意自己生活中的小小細節呢，愛護好自己的肌膚。

蘋果：蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。

優酪乳：優酪乳所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。優酪乳中所含的維生素C作為人體內的一種還原劑，能夠有效減少人體內黑色素的沉積。

大白菜：水分含量多的大白菜，可滋陰潤燥、養胃生津，達潤澤、美膚功效，並有豐富的維生素C、E，幫助抗氧化及修護受損皮膚。

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

洋蔥：洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

番茄：成熟的番茄中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。但番茄加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。

紅棗：紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

枸杞：枸杞也能極好滋補，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

桂圓：桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。

紅薯：紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。

海帶：海帶汁可以美容養顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細滑，光潔美麗。

動物肝臟：動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。

為了肌膚的健康和水嫩，我們一定要堅持的注意自己的生活習慣，多多的食用一些對皮膚有好處的食物呢。