壓力太大受不了？國際友人教你如何減壓

不論是哪一個國家，不論是世界上哪一個人，都是有自己的苦惱的，肩膀上都在扛著不小的壓力。如果壓力不能及時緩解，很容易導致抑鬱，甚至有的人因為承受不了壓力，徹底精神崩潰直到自殺。我們中國人是如何減壓的想必大家都有一定的瞭解，那麼我們的國際友人是如何減壓的呢？如果可以的話，大家也不防學習一下，換一種減壓方式，說不定效果會更好。

法國人喝紅酒減壓

法國人下班回家並不急於做飯，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作為零壓力之夜的開始。紅酒是法國文化的一部分，法國人品嘗紅酒是感受文化的過程，能巧妙地將壓力轉移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點點滴滴，同時也為他們帶來輕鬆和愉悅。

俄羅斯人蒸桑拿減壓

俄羅斯人會採用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓，常年的寒冷養成了他們這種生活習慣。每天飯後坐在桑拿間裡被蒸得大汗淋漓，或感受熱水淋在皮膚上的溫暖，都會讓心靈感到安穩。美國耶魯大學的一項研究證實了這種熱水浴減壓的效果。

丹麥人呼吸新鮮空氣、曬太陽減壓

丹麥是一個寒冷的國家，唯一讓人煩惱的就是冬季天黑的很早，在嚴寒和長夜的季節裡，很容易引起情感性障礙。長時間的處在這樣的環境中，經常呼吸新鮮空氣、多曬太陽就成了當地人緩解壓力的方法，能夠有效的讓人心情變得開朗起來。

比利時一項研究稱，與朋友分享樂趣能讓人體釋放“減壓激素”——後葉催產素。這也是為什麼愛爾蘭人喜歡組織溫馨的家庭聚會的原因，因為其樂融融的氛圍能緩解壓力。當然，他們不將聚會當成負擔，朋友相聚就好，沒必要追求盡善盡美。

瑞典人喝咖啡減壓

與丹麥同在北歐的瑞典，在上午10點和下午3點有專門的咖啡時間。一到那時，人們就會結伴走向咖啡廳，這裡配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點。這是瑞典人從1700年以來養成的文化習俗，他們不會為這種“懈怠”感到愧疚，反而能提高效率，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。美國麻省理工學院的研究稱，這種“咖啡時間”能讓工作效率提高10%—15%。

泰國人享受伴侶按摩

在炎熱的泰國，人們習慣在下班後享受伴侶的按摩。為對方揉揉脖子、捏捏肩膀，既能舒緩壓力，又能增進感情。已有研究證實，按摩能刺激大腦釋放血清素，這是一種天然的抗抑鬱劑，泰國人則早早地將這一研究結果用於生活。

小貼士：減掉身上的壓力也可以採用飲食的方法，不妨在壓力巨大的時候吃一些黑巧克力。經國外專家研究發現，黑巧克力裡面的營養物質能夠讓人緩解情緒，解決憂鬱的問題，因此，黑巧克力是不錯的減壓食物。小編提醒，如果大家選擇吃巧克力減壓，一是要注意控制食量，畢竟吃太多會膩，第二要注意脂肪的高低，高脂肪的黑巧克力最好不要吃，要選擇低脂的才最好。