職場人士如何緩解頸椎壓力

一上班就會對著電腦工作，一坐就是半天，這樣長時間的保持一個狀態，很容易導致脖子痛和頸椎疼痛，時間長了這樣的頸椎很容易出現問題，所以要學會在工作中適當的進行休息和鍛煉，有助於緩解工作帶來的很大的身體問題，那麼應該怎麼做運動呢，其實很多時候大家對於運動的方式都不是很清楚，特別是有的人頸椎出現了問題，就應該運用適當的方式來緩解一下，可以做下面的幾節運動。

第1節：金獅搖頭。

預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：

頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。

第2節：回頭望月。

預備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂。

動作：①兩腿微屈，上體前傾45°並向右後旋轉，頭隨旋轉向後上方作望月狀，左手上舉置頭後，右手置背後;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重複6—8次。

第3節：與項爭力。

預備姿勢：兩肘屈曲，兩手十指交叉置於頭後，兩腿分立。

動作：①頭用力後仰，兩手同時給頭一定的阻力;②還原成預備姿勢。重複12—16次。

第4節：前伸探海。

預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：

①頭頸前伸並轉向左下方，兩眼向前下視，似向海底窺探狀;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重複6—8次。

第5節：托天按地。

預備姿勢：兩腿並立，兩臂自然下垂。

動作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但左、右手交換。左、右交替，重複6—8次。

第6節：伸頸拔背。

預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：

①頭頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續3—5秒;②還原成預備姿勢。重複12一16次。

上面的6節運動呢非常的簡單，如果能夠堅持做的話，那麼有效的緩解你的頸椎問題，而且很容易讓自己的頸椎出現毛病，所以通過上面的幾種預備姿勢的動作，能夠在工作之餘的時候多做做，讓自己的身體健康，不會因為工作帶去很大的精神壓力，和身體的一些疾病，頸椎是很容易受傷的部位，只有平時重點的保護一下這個頸椎，那麼才能夠投入工作。