健身之餘別忘吃這些 健身效果會翻倍

女性想要甩掉身上肥肥的贅肉，健身是必不可少的，通過健身可以快速燃燒脂肪，讓肌肉更加發達，身材更加迷人。不過，像甩掉身上的贅肉光靠健身是不夠的，還要必須從飲食方面入手，這樣雙管齊下，才可以讓身體快速瘦下來，還能保證身體更健康。那麼，在健身的同時，應該吃哪些食物呢？接下來小編就告訴大家，在健身的同時吃什麼食物可以讓健身的效果翻倍。

1. 蘋果

蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。

2. 木瓜

木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。

3. 芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。

4. 冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。另外，冬瓜內含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪。

5. 薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。

6. 綠豆芽

綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥 必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內堆積毒素，有效改善便秘現象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。

建議愛健身的女性平時多吃一些紅棗，這樣可以讓腸胃的蠕動速率加快，讓腸胃可以良好的消化吸收，讓體內的毒素快速排出體外。此外，多吃紅棗還可以讓腹部的肥肉快速消失，也是不錯的健身食物。從健康角度來說，紅棗對於女性來說也是滋補良品，可以幫助女性降低血脂，降低膽固醇的含量，預防血管疾病，還可以讓女性變得更漂亮，皮膚更好哦！