三八婦女節讓女性越來越漂亮

婦女節就要到了，朋友們都在想著出去小搓一頓，雖然明知道對自身的健康有危害，但還是願意，因為大家都想順便放鬆放鬆，但是很多人都有一個顧慮，那就是如果自己吃多了發胖，又要辛苦減肥了，一遍想要去吃飯慶祝，一邊又想控制身材，不免兩難，該如何才能夠讓自己既能開心度過三八婦女節，又能夠變的很瘦很漂亮呢？

1、雙腿分開站立，腳尖向外，雙手放在胸前。這是準備姿勢，雙腿分開的距離要與肩同寬，雙手放在胸前是更好的給上身力量，有更好的瘦身效果。

2、挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢的彎曲膝蓋。挺胸收腹，上身筆直保持不變的慢慢屈膝，屈膝的速度一定要慢，腿部和臀部才能感受到力量的下壓。還要夾緊臀部，這樣才能有效收臀。

3、膝蓋保持彎曲，然後慢慢的將腿部向下及向後移動，儘量的將大腿彎曲和地面平行。膝蓋保持彎曲需要承受身體上半身的力量，然後將腿部慢慢下壓，讓大腿和地面平行，相當於下蹲運動瘦身一樣，只是這是緩慢下蹲。

4、一邊吐氣一邊慢慢站起來，每天做3組動作，每次做10下。腿部只需要下壓到和地面平行，看起來和坐在椅子上面一個效果一樣，然後慢慢站起來。這樣的動作10下一組，每天做3組，可以有效的減去腿部贅肉和收緊臀部。

女性減肥食譜

1、全流質減肥法功效：清理腸胃，增強體質

這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量。

食程：一周為限。

2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法蘋果吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀

葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶日喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

3、無糖減肥法功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉

可以吃的食物：肉類牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可（貝，螺不可）。各種蛋類。

乳類：奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。

飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建議飲用黑咖啡）。

蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

大家可能都感覺減肥很困難，其實大家只要控制飲食，平時注意運動，減肥還是很容易的。我們在婦女節的時候可以去參加一些戶外運動來度假，比如去游泳或者爬山都非常好，如果想要吃飯也是可以的，但是在吃油膩食物的時候就不要吃米飯了，那樣的話就真的會發胖了。所以想要減肥的親們不要在婦女節的時候放鬆自己哦，一旦放鬆節後就慘了。