清淡飲食降肝火

春天似乎更加的容易上火，許多人都有這樣的症狀，不僅心情煩躁更甚者影響睡眠品質，在各方面都有表現。許多人都不曾注意自己心緒煩亂，總是容易發火就是由於肝火旺盛引起的。肝火旺盛導致的這些身體不適大多都是由於不合理的飲食生活習慣引起的，那麼你對自己的生活狀態和身體狀態瞭解多少呢？下面就由小編帶你們瞭解春季肝火旺盛的症狀及如何預防吧！

肝火旺的症狀一般會表現頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒，甚至發狂、夜臥不甯、易驚、暈厥、嘔血等。

1、看口部：口幹，口苦，口臭，舌苔發厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的症狀。

2、看睡眠：肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠。

3、看脾氣：肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣。

4、看全身：精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。

5、女人肝火旺的症狀：經期推遲，月經不調，經血量沒有規律等。

6、小孩肝火旺的症狀一般出現在夏天：喜歡蹬被子，有時候還打呼嚕，暴躁易怒。肝火旺還會讓你有口乾舌燥、口苦口臭、頭痛頭暈、眼幹、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等這些症狀。

在春天這個注重養肝的季節，如何通過調肝降火，達到養肝護肝的效果?注意以下兩個調理要點：

1、舒暢情志降肝火

暢情志，心平氣和，也就是要注意調整心情，穩定情緒。

2、清淡飲食降肝火

要降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。因此春季養肝在飲食上，要注意清淡，以性平味甘清潤的食材為主，更能有以下幾個方法預防肝火旺盛：

1、多喝梨水

2、菊花薄荷茶

3、枸杞菊花茶

4、吃番茄

5、吃“苦”味食物

在春季預防肝火旺盛 還是很重要的，許多人不曾在意這些，但是也是困擾健康的隱形殺手。預防肝火旺盛也是春季養生的重要環節，首先要對其進行一定的瞭解，自己可以做出小小的診斷，如果是肝火旺盛，大家可以通過調節飲食的合理性，注意休息，保持心情平靜等多種方法治療，這樣有助於養肝護肝，改善肝火旺盛等症狀。