更年期綜合症治療方法

在我們的生活中，經常會看到有一些中老年人被更年期的一些症狀所困擾著，更年期是每一個人都要必須經歷的一個十分特殊的時期，這個時期很多人的情緒特別出現易怒，身體上有頭暈容易出汗等現象發生，往往會影響到我們的正常生活，這是更年期綜合症治療是比較重要的，而且它的治療方法也是很多的，下面我們一起瞭解一下更年期綜合症治療方法。

更年期綜合症治療方法

更年期適宜的食物

蓮藕

更年期的膳食調理應主要以疏肝、健脾、理氣為主，蓮藕在食用上十分方便，即可生食可烹食入菜，還可以曬乾後磨成粉末煮成粥，都可以起到益血生肌、疏肝理氣的作用。由於蓮藕具有入心脾、清熱生津的功效，可促進食欲，能有效地促進整個食療進程。

白蘿蔔

日常生活中常見的白蘿蔔，也同蓮藕一樣，生食熟食都可以。蘿蔔含豐富的維生素C和鋅等微量元素，能夠增強人體的免疫能力，減少疾病侵襲的概率。從中醫角度看，白蘿蔔性涼，入肺胃經，能稍微平服內分泌系統產生的煩躁和焦慮，走胃經，說明白蘿蔔對順氣消積有顯著的效果。

茴香

日常生活中我們常用茴香來做包子或餃子的餡兒料。科學研究發現，茴香中含有的茴香腦和茴香醛等物質是香氣的主要來源。中醫學上認為茴香入藥時可表現出性溫、味辛、入肝脾腎臟。因此對肝火較旺盛的更年期婦女來說，適量多食茴香可以養肝護肝、降肝火，對平和心態有著比較好的作用。

柑橘

柑橘，在我國廣泛種植，其產量為百果之首。據試驗資料表明，在單位重量下，柑橘中含有最為豐富的核黃、尼克酸以及維生素C，其中維生素C(又稱抗壞血酸)有顯著的抗衰老作用。同時，柑橘中大量的鉀離子對血壓的維持、心臟心率的調節也起著重要的作用。

肝臟

動物的肝臟大多富含鐵元素，鐵元素是人體不可缺少的重要微量元素。適量補充鐵質的食物，不但可以有效改善不良情緒，而且還可以提高注意力，防止精力不集中和神情恍惚的情況發生。某些動物肝臟，如雞肝，一方面富含鐵質元素，另一方面還可以補充維生素D，促進鈣質的吸收。

大豆

大豆是日常生活中常見的補充鈣質的食材。大豆中優質的蛋白質和豐富的人體必需氨基酸，能夠很好地提高人體的免疫能力。在補充人體鈣質流失上，大豆是首屈一指的。同時，大豆內含有的大豆異黃酮，在結構上與女性分泌的雌性激素相似，對於延遲細胞衰老、保持皮膚水嫩和彈性有著很好的保健作用。

◎更年期的營養食譜

【七寶粥】

原料：紅豆，黑豆，黃豆，蓮子，紅棗，核桃仁，適量約50克為宜。

做法：首先將紅豆、黑豆、蓮子、紅棗、核桃仁洗淨，備用。再將紅豆、黑豆、黃豆一起投入水中，煮沸15分鐘。放入蓮子、核桃後，闔蓋子再煮沸10分鐘，最後投入紅棗即可。服用時，應每日3次，飯後服用為宜，有強腎健脾的功效。

【地黃棗仁粥】

原料：選用酸棗仁少許、生地黃少許、大米一小碗。

做法：將大米和生地黃放入鍋中，加水至沒過混合體，煮沸15分鐘，向鍋中投入配料酸棗仁，依據個人口味可酌量加入冰糖，保持沸騰5分鐘後，即可。此粥具有安神助眠，補陰清熱的功效。

【韭菜汁】

原料：新鮮韭菜。

做法：可用洗淨後的紗布，包裹住韭菜，進行壓榨，得到汁液。也可用榨汁機代替。每次以10～20毫升為宜，每日早晚兩次。新鮮的韭菜汁有補血安神、溫陽寒宮的功效，對更年期中的附帶症狀尤為有效。

【鮮枸杞汁】

原料：選取適量新鮮枸杞。

做法：用洗淨後的紗布，包裹住枸杞，整體壓榨，即可得到新鮮的枸杞汁，也可同韭菜汁一樣，利用榨汁機得到汁液。鮮枸杞汁，有補肝益腎的功效，對改善更年期中伴隨發生的頭暈目眩、面潮紅、腰膝酸軟等症狀有顯著的效果。

【蝦米粥】

原料：蝦米若干，選稍大的為宜，小米一小碗，選取鹽、味精、麻油、蔥末少許。

做法：備料階段，可將小米和蝦米洗淨備用，蝦米切成均勻小段兒。把小米和蝦米投入水中，蓋上鍋蓋，至煮沸15分鐘。打開蓋子，放入鹽、味精、麻油等佐料即可。蝦米粥，具有補脾益腎的功效，能有效緩解女性經量異常、崩中暴下、腰膝酸軟等症狀。

健康小貼士

食療法調治更年期綜合症，主要是以清熱去火、安神益氣為主，在就餐時也應注意對各類營養物質的吸收，尤其是要主動攝入對人體很有益處的多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。

以上就是更年期綜合症治療方法的內容介紹，其實更年期綜合症的治療是比較重要的，同時我們也要及時調整自己的生活狀態輔助治療更利於恢復，同時要每天儘量保持身心愉快平，時可以多到戶外進行一些簡單的體育鍛煉，在飲食上也是要特別注意飲食上營養的均衡，多吃一些含鈣量高的食物，比如可以吃一些骨頭湯等，同時一定也要多吃一些水果這樣更有利於維生素的補充，對身體都是有很多好處的。