雙腿不再寒冷有沒有暖腿的辦法

很多中老年朋友都有這樣的體驗，就是感覺雙腿很容易受涼，特別是受了涼之後呢，感覺腿很容易出現一些疼痛，特別是有一種進風的感覺，那麼對於雙腿來說應該如何避免寒冷的情況呢，特別是暖腿也是需要有一些小竅門的，到底需要用什麼樣的妙招呢，對於很多人來說要是暖腿的話，用很多的辦法都是可以的，那麼這樣的辦法真的是能夠有效果嗎，其實關於暖腿肯定是有一些很好的訣竅的。

隨著氣溫的下降，對於體質弱的人群來講，雙腿就開始發涼。

按摩。雙手抱緊一側大腿，稍用力從大腿根部向下按摩，一直到足踝，然後再從足踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿。每條腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液迴圈，使腿部保暖，還可以預防老人下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。

揉穴。湧泉穴位於腳心部，每天早晚用手掌快速揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下，直到有熱感為佳，就能幫助雙腳保暖，並且起到暖腎、保腎的作用。

甩腿。一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然後向後甩動小腿，前後各甩80次，可預防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。

拍腿。彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。

揉膝。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。此法能疏通血脈以及預防、治療下肢無力、膝關節疼痛等。

搓腳。雙手掌搓熱後搓腳心，左右腳各搓100次，能夠活血通絡、舒肝明目。或像搓手一樣，將五指穿插於腳趾間揉搓腳趾，可以預防腳部受涼。腳部著涼後，每天這樣揉搓腳趾5分鐘即可。

可以利用上面的幾種辦法來進行暖腿，特別是年齡很大的老年人更應該注意一下自己的身體，特別是有一些老年人很容易出現關節炎，一旦關節出現了問題的時候，就要預防各種炎症，特別是雙腿的寒冷就是一個很關鍵的問題，平時應該多加小心，如果老年人的腿受涼之後肯定是非常的不舒服的，而且走路都會容易出現問題。