女人來大姨媽哪些肉可以吃?
女性來大姨媽也就是來月經,在這段期間身體肯定會有一定程度的不適感,比如有的女性來月經會腹痛,有的女性來月經會腰痛等等。這些不適感一般都屬於正常現象,為了緩解我們身體的不適感,應該通過食物滋補我們的身體,緩解我們的疼痛感。當然肉食是補充營養最直接的食物,但是,來大姨媽能吃哪些肉呢?
魚類
來大姨媽吃魚肉好
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經,同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌,起到舒緩痛經的作用。
牛肉
我們都知道,牛肉含有比較豐富的色氨酸,對於我們的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在來大姨媽的那幾天,晚上經常會出現失眠的症狀,多補充色氨酸,對於提高女性經期的睡眠品質有好的幫助。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參
海參擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。
豬肉
豬肉鮮嫩香醇,而且含有的瘦肉率高,但是肉裡的脂肪含量低,所以豬肉的營養價值還是比較的高的,一般看豬肉含有17種氨基酸和多種人體所需的微量元素,對於女性經期食用有很好的作用哦。
如果在來月經的時候總是痛經怎麼辦呢?如果每次經期都會出現疼痛,建議去醫院讓婦科醫生看一下,看看是否是患上了婦科疾病導致的痛經。如果只是偶爾痛經,那麼可以多吃一些山楂。因為山楂本身就是可以活血化瘀,用於治療痛經肯定效果很好。當然,山楂不可能生著吃,建議把山楂洗乾淨之後用水煮爛,然後放入適量紅糖再熬上十分鐘,成膏狀之後服下,治療痛經的效果特別好。