女性五個習慣最傷腎 吃太多鹽不愛喝水

事實上，養腎護腎對於女性的健康來說，同樣很重要。那麼女性應該怎麼坐好腎臟保健的工作呢?最重要的就是避開傷腎的習慣，所以今天小編就為大家介紹五個會傷害腎臟健康的日常習慣，大家一定要注意避免哦!

1、吃太多鹽

傷腎原因

腎臟是人體代謝的重要器官，而我們攝入身體中的鹽分更是大都是通過腎臟來代謝的。如果我們經常攝入非常多的鹽分的話，就會加重腎臟的負擔。另外，還有一點也是鹽會加重腎臟負擔的原因，那就是鹽中含有的鈉會使水分難以排出。

專家告誡，長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病。而且腎臟病的臨床治療要求，所有的腎臟病患者都應是低鹽飲食。

解決方法

1、科學建議成人每日攝入鹽量應不超過6克，青少年吃鹽不要超過4克，平時飲食有意識地培養清淡口味。

2、應酬飯局多或者口味較重的人，應適當吃水果和蔬菜，每週保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。此外，可每週吃一頓無鹽餐，這樣有利於平衡細胞內外滲透的壓力。

2、大魚大肉 蛋白太多

傷腎原因

很多職場女性經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。醫生提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。

已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

解決方法

1、正常人如果膳食結構合理，蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例適當，膳食蛋白質的品質也較好，就沒有必要額外補充蛋白質粉，如每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

2、痛風、肝腎功能衰竭的病人，更要限制蛋白質的攝入。

3、蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質，注意不要過量攝入。

3、不愛喝水

傷腎原因

女性朋友嫌跑廁所麻煩，又或者嫌喝水平淡無味，不喜歡喝水。卻不知道我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。

那麼水分與腎臟有什麼關係呢?首先，我們要知道的是，腎臟的作用在於調解人體內水分和電解質的平衡，幫助促進身體內的新陳代謝，從而幫助我們的排出體內的廢物。顯而易見的是，腎臟的這些作用都需要通過水分來實現。

解決方法

1、養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

2、實在不愛喝水的話，可以在水中添加些檸檬片或者柳丁等水果，使白開水的味道變得甜一點，但是不含任何添加劑和防腐劑，而且還含有一些維生素和其他有益物質。

4、海鮮加啤酒

傷腎原因

很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

海鮮對於腎臟有著嚴重的影響，同時喝酒也會加重腎臟的負擔。這是因為大量飲酒會導致代謝疾病，而大量吃海鮮就會增加身體需要排出的廢物量。而同時飲酒與吃海鮮，就會使腎臟受到嚴重的威脅，從而誘發腎臟疾病。

若海鮮、啤酒同吃，還會引發痛風症。大量食用海鮮時，再飲啤酒，會加速體內尿酸的形成，尿酸過多會沉積在關節或軟組織中，引發關節和軟組織發炎。當痛風發作時，不但被侵犯的關節有紅腫熱痛，甚至會引起全身高熱。

解決方法

1、吃海鮮時，可備些薑末、醋和白酒，可起除腥、殺菌、散寒、促進血液迴圈的功效。

2、如果吃完海鮮又喝了啤酒，應多喝白開水或蘇打水，避免形成痛風性腎病。

3、平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。

5、腎臟受涼

傷腎原因

很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。同樣，愛吃冰鎮飲料和冷食也會很傷腎。

過涼的環境刺激會影響腎臟的血液迴圈，迴圈不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球裡頭供血也會出現問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。

解決方法

1、在寒冷的冬季一定要認真做好保暖工作，不要只顧風度不要溫度，委屈了腎臟。

2、冷飲傷身，女性還是少喝為妙。