三大對策助您趕走節後綜合征

對於假期每個人都滿懷期待，特別對於孩子，那更是玩耍的好時期。在假期，再也不用為了上班遲到而拼命趕路，再也不用為了老闆的責駡而感到苦悶，再也不用為了趕任務而熬夜加班。假期是一個家庭團聚的好時期，多陪陪父母、妻子和孩子，增進彼此間的親密。假期還是老朋友聚會的好時期，好多年不見的朋友通過這次聚會，瞭解彼此之間的友誼。但是，假期一過，很多朋友會得假期綜合征，不願意上班，那麼，對於對於這種情況，我們該如何對付呢？

節後綜合征之一：腸胃不適 食欲不振

節假日人們的飲食通常是大魚大肉肥膏厚味，大部分人會出現脂肪、糖分、鹽分攝入過量的情況，導致腸胃負擔過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。

對策：節後幾天要注意調整飲食，清理腸胃，減少油膩，少糖、少鹽，以清淡為主。專家建議，節後適當喝些七菜粥，既清理腸胃、又調整消化系統功能。

節後綜合征之二：精神無法集中 人心渙散

節後大腦像一團漿糊，一上班就覺得全身沒勁，工作的時候覺得思維奔逸頻頻回味旅途的秀美，這些都是節後綜合征的典型表現，通常這樣的情形需要一周才能改善。

對策：要避免這樣的情況出現，可以採取提前兩天慢下來，聽聽輕音樂，利用沉思、遐想、自我放鬆等方式，或者做一些瑜伽等有氧運動，讓自己繃緊的身心都緩慢下來。

節後綜合征之三：生物鐘紊亂 睡眠不足

對策：在大假後期要儘量保持每天8小時的睡眠時間，但切忌為了補覺而提前上床，這樣可能會導致對睡眠過於專注，反而加重睡眠障礙，儘量等到平時入睡時間有困意時再上床。其次，也可採取輕輕按摩頭部、外出散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等方式，這些都可以緩解大腦的疲乏狀態，改善頭昏腦脹、失眠多夢等。

現在很多人喜歡趁著長假期，陪同家人一起出外旅遊，經過長途跋涉和旅途勞累，容易使人很長時間緩不過來，上班後還會有疲勞的症狀。對於這種情況，我們可以採用自我心理輔導來緩解。可以採用想像放鬆法，選擇安靜的地方，閉上眼睛想像自己在一個美麗的地方，這時，你會感到很放鬆，很舒服，心情也會變得很舒暢。對於身體的勞累感，我們不能增加休息的時間，而是要適量運動，補充維生素，做一些按摩理療，節後綜合征會得到很好的緩解。這樣，才會有更多的精力投入到工作中去。