為什麼睡眠不好

我媽媽說她最近一段時間，睡覺老是不好，一直會做噩夢，感覺自己睡著了，可是別人說話或者有什麼動靜她還是能聽到，就好像身體睡著了，可是腦細胞還在工作一樣，一晚上下來人根本就沒有睡一樣，時間久了我媽媽的氣色就變的特別的差，也不知道出現這樣的情況是什麼原因導致的，氣色不好不說，臉上也開始出現了老年斑，不知道是什麼原因導致的，在這裡想瞭解一下。

一 不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。

二 注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點乳製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠品質；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。

四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯繫。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。

介紹過上面幾條之後，大家肯定對為什麼睡眠不好會有一些瞭解。我想通過上面的瞭解來告訴大家。平時要注意好自己的生活及睡眠習慣。特別是要放鬆自己的壓力。保持好自己日常習慣，對人的身體是比較好的。希望大家都有一個好的睡眠。不要再被睡不好在困擾了。也希望大家都會有一個好的心情。