見效最快的補血方法和食物

補血對於每個女性來說是最為重要的，因為如果女性氣血不足的話會出現臉色蒼白以及黑色素沉澱的問題，這樣就會讓女性的外在形象大打折扣，所以說為了讓自己在外表上看起來更加的迷人，大家一定要注重補氣補血，所以說今天就來為大家具體的講解一下，究竟有哪一些見效比較快的補血方法食物，相信今天的講解一定能夠為廣大女性同胞帶來一定的福利和幫助的。

1、中藥調養

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

2、飲食調養

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

3、運動養生

運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

補氣血的食物

1、補氣虛食品

牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

2、常用補血的食物

有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。如當歸生薑羊肉湯對於血虛身寒、腹部隱痛、月經後期者食之甚效。但火盛者不宜。

為了能夠讓大家補氣補血見效更快，大家除了要在生活中注重營養的搭配之外，還一定要注重通過中藥來進行調理，因為中藥是中華民族的智慧結晶，只有大家有一個比較健康的中藥養生觀念才能夠讓大家的氣血更足，同時大家一定要注重食補的作用，在平時的時候多吃一些蛋白質比較豐富的食物，當然除了上面的這些之外，大家一定還要注意運動鍛煉，因為這些都是在調養的過程中非常重要的一個環節。