秋季運動保健養生要注意什麼呢

很多人不知道自己應該在哪個季節裡運動做保健最好，其實大家運動做保健隨時都可以，但是在秋季運動做保健是最好的，大家在進入冬季之前做好保健，才能夠健康的進入冬季度過冬季，當然了，不管是什麼樣的季節裡運動保健都是有注意事項需要注意的，日常大家在秋季運動也不例外，也需要在秋季運動保健的時候注意一些事項，大家運動最主要的就是注意避免受傷，要知道運動的時候是很容易受傷的，而且也有很多人在運動的時候受傷。

1、注意安全不損傷：

秋天氣溫下降，時常陰雨連綿。

肌體在這種環境下會引起血管收縮，關節活動能力減弱，極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。專家提醒，在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發熱比較好。運動的幅度、強度都要適當，不要勉強自己去做一些較高難度的動作。

2、注意受涼不感冒：

立秋後早晚溫差較大，加上烈夏過後，貪涼飲冷，脾胃受損，運化失常，濕邪內蘊，受到風邪，容易使人患上了夾濕型感冒。

在運動時，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服;鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

3、注意補水不秋燥：

秋天氣候乾燥，對於運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

大家在秋季運動注意保健事項處理避免受到傷害的同時，大家還應該注意保暖避免受涼，要知道秋季的天氣已經開始漸漸的變涼，要是在運動的時候不注意保暖是很容易感冒的，特別是在運動出汗的時候要特別的注意做好保健工作，日常大家秋季運動還要注意多喝水補充水分，最好是喝蜂蜜水能夠補水潤肺。