最傷身體的睡覺壞習慣

每天最舒服的事情就是躺在床上舒舒服服的睡覺了呢，在自己的睡習慣的床上舒服的滾來滾去，然後滿足的進入夢鄉，這大概是每一個勞累了一天的人們最嚮往的時候啦。當然啦，也不是每個人都能夠一躺在床上就能夠進入夢鄉的呢，這裡面呢有的人會失眠，有的人會做噩夢呢，其實這些都是因為大家的睡前習慣不好造成的呢，不好的睡前習慣會直接導致我們的睡眠品質下降呢。大家或許覺得自己平時沒有什麼不好的睡前習慣呀，不過或許就是多喝了一杯水或許也就是剛剛吃了一點的東西，那這些會不會就是影響我們睡眠品質的兇手呢？下面，就和小米一起來看看，把大家睡眠品質不好的壞習慣揪出來吧。

1、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

3、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

4、劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

5、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

看到這裡大家是不是明白在平時睡覺的時候影響自己睡眠的壞習慣到底是什麼了呢，為了擁有一個完美的睡眠大家要認真仔細的對待自己的平時的生活哦。