健康生活

警惕10個亞健康信號 指甲有豎紋是疲勞

現在人們的生活水準提高,生活節奏加快,上班族每天大部分時間再辦公室度過,缺少鍛煉和經常久坐,導致成為亞健康的高發人群,現在的生活狀況而言,十個人中有九個都處於亞健康。那如何自測亞健康呢?下面就來看看亞健康的十大症狀表現,不妨“對號入座”,如果你真的對上號了,那就一定要注意身體保養咯。

1、臉色不好有色斑

臉色不好有色斑的女性,主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因,平時壓力大,精神緊張,以及月經失調的人,很容易出現臉色發黃暗淡,或者伴有色斑的情況。

2、體重突然下降

如果不是刻意減肥,半年內如果體重下降超過20斤,一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關。

3、想吃辣的東西

人在緊張疲勞時,口味往往會變重,或覺得沒有食欲,就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好,而且這類食物有發散作用,容易耗氣,會讓人感覺疲倦,降低免疫力。

4、12點以後睡覺

中醫講究睡“子午覺”,晚11點前入睡最利於養陰,給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30,否則反而比較清醒,不易入睡了。

5、指甲有白點

中醫說,爪甲為血之餘。指甲上有白點,提示人的臟腑功能失調,尤其是消化吸收功能不好,身體營養不夠,要注意膳食平衡。

6、指甲有豎紋

指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態,最近可能精神狀態不太好。不管怎樣,要注意放鬆心情,調節作息了。

7、很少吃主食

為了減肥,就不吃或很少吃主食,這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩,正常人更不能低於這個標準。

8、總感覺口幹

總感覺口幹可能是陰虛或津液虧損的表現,陰液不足、津虧,以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外,精神緊張、焦慮也會引起口幹。

9、總覺得疲憊

疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀,要引起注意。從中醫角度來說,氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

10、經常手腳冰冷

說明身體末梢迴圈不好,一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖,多搓手、動腳,晚上用溫熱水泡腳。

如若在生活中經常出現以上10個症狀,就當心自己已被亞健康光臨。而緩解亞健康就應該從日常飲食入手。