哪些壞習慣會引發老人糖尿病

我們知道，一些不好的生活習慣是引發疾病的源頭，糖尿病就是如此，特別是老年人，一些不好的生活習慣很容易引發糖尿病。

老年人只有堅持運動、調整飲食結構、戒煙戒酒，再配合負離子康健儀打造的生態療養空間，才能讓健康真正遠離糖尿病的困擾。

1、活動太少

一些勞累半生的老人往往認為退休後就應該把時間用在休息上。於是部分老人整天待在家中看電視、打麻將、聽收音機，很少進行戶外活動。而具有這種生活習慣的老年人極易患上糖尿病。

2、吸煙和飲酒

煙草中含有刺激腎上腺素分泌的物質，會使機體處於一種應激狀態，使抑制胰島素分泌的物質增多，血糖升高。飲酒會導致血中甘油三酯升高，並對肝臟產生沉重的負擔。肝臟在酒精的長期刺激下，會發生硬化，從而對糖元的儲存發生影響，這對血糖的穩定極為不利。因此，老年人要儘量做到戒煙、戒酒，否則就會增加患上糖尿病的風險。

3、吃的太豐盛

與過去相比，生活水準提高後的老年人經常食用過多的高脂肪食物，尤其是肉類。而高脂肪、高熱量食物一直是引發老年糖尿病重要原因。

中老年人預防糖尿病從以下幾點做起

1、定期監測血糖

一般情況下，老年人應該每年進行一次全面的查體，末梢血糖更是應該1-2個月監測一次。不僅要監測空腹血糖，還要查餐後2小時血糖。因為有些2型糖尿病患者，主要表現為”胰島素”釋放延遲所致的餐後2小時血糖升高明顯。如果只查空腹血糖，可能出現漏診。

2、生活方式的干預

2型糖尿病高危人群經過飲食控制和適當運動，可顯著延緩或預防的2型糖尿病的發生。飲食控制和適當運動的目的是保持理想的體重、體型。具體的目標是：

（1）使肥胖或超重者體重指數（體重kg/身高m2）達到或接近24kg/m2，或體重至少減少5%-10%。

（2）至少減少每日飲食總熱量400-500千卡。

（3）體力活動增加到每週250-300分鐘。

3、密切關注心血管疾病的治療情況

已經患有高血壓、冠心病的患者，要盡可能使血壓、血脂達標。在應用降壓藥時，盡可能使用具有改善胰島素抵抗作用的降壓藥，如ACEI（血管緊張素轉換酶抑制劑，如洛丁新等）類和ARB（血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，如代文等）類。據實驗研究，ACEI和ARB 能減少新發糖尿病患者的比例。另外，還要儘量避免使用影響血糖穩定的藥物，比如：壽比山、雙氫克尿噻等利尿藥，降壓效果很好，但是它在減少血容量的同時升高血糖，所以應該避免應用。