夏日減肥最有效的食譜

相信在夏天的時候很多人最為愜意的一件事情就是躺在床上，然後吃一根涼涼的冰棍，可是大家要明白，這樣的一個行為給大家帶來很多的舒服與愜意的同時，還給大家增加了很多的煩惱，因為冰棍以及霜淇淋其中含有非常多的糖分，因此一個夏天下來可能很多人要胖好幾斤，所以今天就來為大家具體的介紹一下，在夏天的時候究竟有哪一些比較有效的減肥食譜呢？這樣既能夠幫助大家享受夏日的舒服與愜意同時還不會長胖。

一、蜂蜜苦瓜

材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊

做法：

1、苦瓜洗淨，用削皮器削成薄片，加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時；

2、然後取出苦瓜入盤，澆上蜂蜜即可。

健康減肥原理：蜂蜜具有排毒減肥的功效，而苦瓜能幫助你去火消脂，它們都是非常理想的減肥食品。另外，這款減肥食譜用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味，讓不喜歡吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦！

二、冰鎮話梅醃苦瓜

材料：話梅、苦瓜

做法：

1、取適量話梅放入鍋中，加入一大碗水大火燒開，中火慢煮；

2、一直煮到水量減少一大半，轉大火收成濃厚汁，放涼備用；

3、苦瓜剖開，挖去瓜籽和白色內膜，斜刀將苦瓜片成教簿的小片；

4、將所有片好的苦瓜片放入開水裡，汆燙1-2分鐘撈出沖涼白開，使之冷卻；

5、苦瓜瀝幹水分，和冷卻的話梅汁混合拌勻，置於冰箱醃制10-20分鐘即可。

健康減肥原理：這個炎熱的夏季，你是不是想拿起冰塊就往嘴裡塞呢？這款冰鎮話梅醃苦瓜，酸酸甜甜又冰冷的口感，無疑是夏季減肥的佳品哦！話梅的酸味能幫助你促進腸胃蠕動，對排毒減肥非常有利。

三、橙香苦瓜

材料：新奇士橙、苦瓜、蜂蜜

做法：

1、苦瓜洗淨，對半剖開，然後切成薄片；

2、入沸水中快速汆燙後撈出，過涼水，瀝幹水分；

4、新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜攪勻，然後一起淋在苦瓜片上即可。冷藏後食用口感更脆爽。

其實不管是夏天還是其他的季節，減肥永遠是一個大家脫離不了的一個話題，所以說大家在平時的時候一定要將減肥作為自己最重要的一門功課，同時還一定需要注重食補的作用，在平時的時候可以多吃一些水果，因為水果之中含有非常多的水分以及微量元素，可以幫助大家消耗體內的脂肪，同時還不會損害大家的身體健康，當然除此之外，減肥的最佳方法肯定是運動。