秋季運動保健做哪些運動好呢

秋季大家運動做保健不但要注意在運動的時候做好保健護理工作，同時大家還應該注意運動項目的選擇，大家在生活中秋季運動選擇跑步爬山或者打羽毛球是最合適的，秋季天氣涼爽大家爬山不但能夠讓身體得到鍛煉，同時在爬山的過程中還能夠欣賞到美景怡情，所以大家在秋季運動選擇爬山是不錯的選擇，日常大家爬山的時候也要注意做好保健護理工作，要知道爬山的運動量很大，而且山裡的氣溫比較低要注意保暖。

1、注意適量不過度：

秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

2、推薦立秋後宜做的三種運動：

一是跑步，跑步能增強血液迴圈，改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。

建議：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。

二是爬山，立秋後早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，這時爬山，可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

建議：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。

三是羽毛球，相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，它的運動效果也不錯。據有關資料顯示，一場正規的羽毛球比賽，運動強度要比一場足球賽還要大。

建議：運動前準備活動至關重要，以免受傷。

秋季運動大家需要做的保健護理很多，當然了，秋季也有很多適宜大家做運動的項目，大家日常也可以選擇自己喜歡而且合適自己的運動項目健身，在秋季運動最主要的就是要運動起來，那些經常不運動的人身體往往就很容易出現毛病，所以大家想要身體健康不管是什麼樣的季節裡都要注意保持運動。