飯菜湯怎麼樣喝才具有養生功效

一個人養生肯定是需要飲食上健康，天天飲食都是很需要做的，那麼只有健康的飲食才是最關鍵的，那麼應該如何飲食好呢，尤其是我們對於飲食的辦法都包括什麼呢，有的飯菜湯等這幾個步驟是咋樣的呢，應該先吃飯再吃菜，還是顛倒一下位置順序呢，其實很多的養生都是需要順序的，雜亂無章肯定沒有一個很好的效果的。所以生活中就需要培養良好的飲食習慣。

健康的飲食不僅要合理搭配營養，保證均衡攝入，進餐順序也很重要，否則也會使食物攝取過程不健康。飲食離不開飯、菜、湯和水果，那麼，按什麼順序吃才合理呢？正確的進餐順序是：湯一蔬菜一飯一肉一半小時後再吃水果，這樣可以有效地杜絕肥胖，並防止胃腸疾病的產生。

首先是飯前喝湯，餐前先喝湯的吃法才符合養生原則，這等於給你的消化道加點“潤滑劑”，還有暖胃的作用，還能使食物能順利下嚥，有益於胃腸對食物的消化和吸收。被餓壞了的人餐前先喝湯，可避免吃得太急，避免肚子被一下子脹得太多太滿。有的人喜歡吃“湯泡飯”，但由於湯泡飯鬆軟多水，食物在進入胃腸道的過程中減少了咀嚼的次數就咽下去了，沒有經過充分咀嚼的食物就會給胃腸道增加負擔，時間一長，就會引發腸胃疾病。

如果飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質就會阻塞消化快的水果，在體溫的作用下，會發酵甚至腐敗，出現脹氣、便秘等症狀。所以一般在進餐半小時以後或兩餐之間食用水果效果較好。也可飯前吃水果，有利於“八分飽”的把握。

另外，正處於長身體時期的兒童和部分脾胃虛寒體質的婦女最好不要在飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間吃一次水果

上面已經說了正確的進行加餐順序了，所以平時如果這樣的飯和菜，湯混在一塊的時候就應該正確的飲食，千萬不要混淆了這樣的一個順序，如果混了的話，對於身體來說嚴重的威脅，所以平時一定要嚴格的遵守上面的幾個規定，不要對進餐的一些位置不在乎，如果能夠正確的順序養生的話，那麼就更好了，肯定能夠達到更健康的目的了。