睡前飲酒真的可以助眠嗎

不少人以為現在的女性比過去的女性幸福多了，社會地位提高的那可不是一點半點的，在很多領域擁有和男性一樣的發言權。殊不知，女性地位的提高，帶來的是更多的辛苦血淚。傳統觀念還在，女性要在自己所在的領域取得成功，要付出加倍的努力。而承擔的家庭義務與過去相比，並無太大的變化，勞累一天回家，還要洗衣做飯照顧老公孩子。多重壓力的夾擊下，很多女性往往出現失眠的現象。只能選擇在睡覺之前飲一點酒，可以睡得好一些。這睡前飲酒究竟是否可以説明人進入睡眠狀態、助眠？習慣的未必是真的。

睡前飲酒能助眠？小心從此難睡好

對於睡前飲酒的人來說，酒精一開始起到鎮靜劑的作用，但隨後也會引發睡眠品質紊亂。一項關於酒精對大學生睡眠時腦電波功率譜影響的研究發現，睡前飲酒不僅會在初期增加與慢波睡眠相關的δ波強度，還會增加前額α波的強度——這被認為是睡眠紊亂的反映。研究睡前喝酒的專家說：“人們可能傾向於關注那些常見的對酒精鎮靜作用的報導，諸如能使人——尤其是成年人——在更短的時間內入睡，而不關注它在入睡之後引起的睡眠紊亂。

專家還表示，如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長期干擾，那麼日間健康和諸如學習、記憶等神經認知功能將受到顯著傷害。他還強調酒精並不能幫助睡眠，“最關鍵的資訊在於，酒精實際上並不能幫助睡眠，即便它看起來可能使你更快入睡。事實上，飲酒之後的睡眠品質會遭受顯著改變和干擾。”

既然睡前飲酒並不具有助眠的作用，反而會讓存在的失眠現象雪上加霜，就應該徹底的摒棄掉。女性要想睡個好覺，就要學著釋放各種各樣的壓力，已婚的，可以多找自己的伴侶傾訴，尋找解決之道。未婚的，可以多想自己的朋友求助。總是獨自一個人默默地承擔未必是件好事情。