辦公室職員如何預防便秘呢

大家都知道很多老年朋友都會便秘，但是一些年輕人尤其是一些辦公窒女性也很容易出現便秘，所以對於便秘呢，肯定是需要及時的注意預防，如果一個人長時間的便秘肯定是和自己的工作環境有很大的關係，特別是經常做辦公室的白領，長時間的久坐，就很容易造成消化系統的紊亂，而且很容易出現便秘的發生，那麼緩解這樣的便秘就是關節的問題了，那麼應該怎麼緩解好一些呢？

很多上班辦公一族，因為辦公長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血回流差，血液迴圈受阻，因此導致直腸靜脈發生擴張、淤血。很多上班族由此出現了一大堆腸道問題，但由於不重視，致使現在腸癌的發病率呈直線上升!特別是便秘的人群，幾乎占了健康人群的一半;其中，尤以教師、辦公室工作人員等高發，其久坐的職業特性更令便秘反復復發。面對便秘這種難言之隱，我們應該怎樣杜絕便秘的發生和復發呢?

首先要防止便秘等肛腸疾病的入侵，最重要的就是建立起有效的健康防線。建議需要做到以下六點：

1、辦公族應注意適當變換體位、避免久站久坐，可側重下肢運動以改善血液迴圈;

2、飲食要節制，不要過饑過飽和偏食，多飲水，多吃雜糧、蔬菜、水果等粗纖維食物，避免食用辛辣、油炸食品，戒煙限酒，以減少對肛門直腸部位的刺激;

3、養成定時排便的好習慣，平時可通過每日數次、每次5至10分鐘的收腹提肛運動鍛煉;

4、多做腹部按摩，便秘患者可通過由左到右打圈按摩腹部等方式，促進腸蠕動;

5、多參加鍛煉，調整心態，減輕精神壓力;

6、注意足量飲水。秋冬季節天干氣躁，要足量喝水,保證水分充足促進腸胃蠕動。

上面的措施很有效果，因為很多朋友都希望能夠緩解自己的便秘，所以對於這樣的情況，肯定要急著緩解一下，如果不及時的處理，那麼時間長了很容易引起肛腸方面的問題，所以為了能夠預防便秘，其實上面的措施確實是值得大家去做的，只有能夠很好的預防，平時工作的同時也不會那麼容易出現便秘，所以必須要時刻的關注一下這個疾病。