​便秘怎麼辦 4種食物幫你排宿便

在生活中我們會發現有不少的人會有便秘的煩惱，他們會覺得便秘是最難受的，也是最難解決的事情。並且，當人們得了便秘的時候，他們卻不知道如何做才是好，他們會試著去尋找不同的方法去解決便秘問題，可是方法卻不怎麼有效。為了解決人們的便秘問題，現在就讓我親自來為大家說一些解決便秘的好方法，這樣人們再也不用害怕便秘的時候無方法可以解決了。希望對便秘的人們有幫助吧。

1.白開水通便瘦小腹

簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

2.生吃白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

3.蘿蔔

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。

4.西葫蘆

又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

看了上文的介紹後，相信人們都能知道了一些通暢便秘的方法了，只要人們多吃以上四種食物，就能很好地解決便秘的問題了。便秘是難受的，可是找不到便秘的方法會更加難受，所以說，這些食物人們不妨多吃，既可以排便又可以預防便秘，這樣對自己的身體也會是大有好處的。希望人們能收藏以上的四種方法去減少便秘的一些困擾吧。