老年人經常失眠怎麼辦？ 可通過藥膳調理

現在不僅年輕人容易出現失眠的情況，老年人失眠的症狀也是越來越嚴重。有的老人是因為受到病痛的折磨，夜裡面常常睡不著覺，還有的老人因為孩子都不在身邊，為孩子擔憂導致晚上失眠。不論是哪一種原因，老人失眠的症狀都必須要解決。那麼，哪一種方法是解決老年人失眠最有效的方法呢？小編推薦老年人食用兩種藥膳即可解決失眠的症狀。

中醫師吳明珠指出，人年紀越大，睡眠就越少，調查發現，臺灣65歲以上銀髮族每4人就有1人失眠，而失眠的原因通常跟晚上太早上床，以及白天補眠等錯誤習慣有關。

白天補錯眠晚上易失眠　先改變生活習慣

基本上，失眠在中醫又稱為不寐、不得眠、不得臥、目不暝。不寐的中醫辯證“輕重不一”，輕者有入睡困難、眠淺易醒、醒後難入眠、眠續斷，嚴重者會整夜無法入眠。

面對銀髮族失眠困擾，建議先從改變生活習慣做起，像是晚餐不吃刺激性食物，白天補眠不超過30分鐘，睡前8小時不喝咖啡，也不早睡，1周快走5次，1次30分鐘，就能有助於恢復正常的睡眠品質。

陰虛陽亢易失眠　頑固型失眠需長期調理

吳明珠中醫師強調，一般失眠多為“陰虛陽亢”問題所導致，易見於神勞、癲狂病、憂鬱等腦疾病；治療當以滋心陰、養心神為主。治療宜滋腎水、降心火、疏通心腎，用藥上可應用半夏、夏枯草配合使用。

臨床上常見失眠患者求診，多已長期服用西藥仍然難以入眠，這種頑固型失眠多半兼具“痰熱”問題，往往可見伴隨口苦口幹、排便幹結等現象，必須從袪痰清熱方向著手調理。

睡好覺 3妙方

1.睡眠規律：養成每天按時睡覺、起床的習慣，即使睡不著，也上床靜躺。白天除午睡外，不在其他時段睡覺。

2.睡“子午覺”：每天中午和午夜的2個小時，最好處於睡眠狀態。

3.睡前泡腳：睡前用熱水泡泡腳。

助好眠　2藥膳

1.百合蓮子湯

百合3錢、蓮子2錢、白木耳1.5錢，加適量水燉煮，加少許冰糖，其中百合可選用乾燥的藥用百合，或新鮮百合均可，可潤肺安神並滋潤肌膚，對慢性咳嗽、情志疾患以及更年期煩躁等皆有療效。

2.甘麥紅棗花茶

準備紅棗4粒、甘草1.5錢、浮小麥3錢、玫瑰花1.5錢、丹參1.5錢丶百合3錢等中藥材，然後把這些中藥材洗淨後放到杯中，接著用500毫升溫熱水浸泡後飲用。這種藥膳茶飲方有助於安定神志、紓解鬱悶、穩定個人情緒，幫助睡眠。

作為老人的孩子，我們應該平時多孝敬父母。如果發現父母有失眠的情況，不妨送給老人一款藥枕，這樣可以讓老人拜託失眠的困擾。小編推薦大家自製養心枕頭給老人使用，具體的制法就是購買一些夜交藤、合歡花，把這兩種物質研磨成粉末，然後放到布袋子中，之後再放入到普通的枕頭裡面，這樣一款養心枕就製作成功了。這款養心枕不但可以解決老人失眠的症狀，還能幫助老人排解心中的憂愁。