如何用飲食調理血糖高

閨蜜的單位，各項福利待遇都很好，每年都會給職工安排一次體檢。前段時間，閨蜜單位進行了例行體檢，閨蜜的身體各項指標都很正常，唯一的異常出現在血糖方面，存在偏高的現象。這把閨蜜嚇了這花容失色，總是覺得自己要得的糖尿病和高血壓了，一時半會真不知道自己該怎麼做。精神上特別焦 慮，人一下子消瘦了很多。後來，我們一起去網上查了很多的資料。當你發現自己的血糖偏高，一定 不要過於異常，不要總是想著自己要得某種疾病了，完全可以按照下面的方法進行改善。

1、不要吃含糖高的食物,如各種甜食.不能喝酒，飲食清淡，主食一般以米飯、麵條為主，但是，我 們還是建議多吃粗糧，如燕麥、麥片、玉米麵等，對控制血糖有好處，感覺餓時，可吃一些含糖少的 蔬菜，用水煮後加一些調料拌著吃。由於蔬菜所含水分多，建議糖尿病患者經常吃。減少吃含脂肪高 的食品。

2、不要吃的食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、甜的飲料等。另外馬鈴薯、 山藥、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或者遲了之後要減少吃主食的量。還有就是不要吃油炸的食品，比如 瓜子、花生。還有那些導致血脂高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，更應特別注意， 應該不吃或少吃。

3、多吃香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等，要多吃苦瓜，洋蔥還有黑木耳，這些都是降低血糖的 好東西。因發病初期有尿多的症狀，但是還要多喝水，不能因為尿多而控制自己不喝水，否則會引起 脫水的。血糖高的人，一定要對飲食控制才能達到治標的目的，保持良好的飲食習慣和心態。貴在堅 持，有好的飲食習慣，血糖一定會控制的很好。

很多事情都會影響到血糖檢查的結果，如果你檢查出了血糖偏高，心理實在不怎麼放心，可以抽時間 再去做一次檢查，確認一下結果。真實存在血糖偏高，你可以先從自己的生活習慣做起，吃飯要準時准點，飲食必須要嚴格控制糖分和鹽分，最好準備個測血糖的儀器，近期檢查自己的血糖數值。