有哪些潤腸的水果

因為生活或者是飲食習慣，很多人的腸胃並不是很好，所以潤腸就成為了比較關注的事情。另外，一些想要達到減肥效果的愛美女性也是對潤腸看的比較重要，除了一些藥物能夠達到不錯的效果之外，很多水果也有這方面的功能。那麼，有哪些潤腸的水果?下面咱們就來詳細的瞭解一下吧。

蘋果 一天一蘋果醫生遠離我這是保健之言。

蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。

獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

上面就是對具有潤腸功效的水果進行的介紹，希望對大家的認識有説明。我們可以發現，這些具有潤腸作用的水果都是生活中比較常見的，平時多吃一些，不僅能夠為我們的身體補充營養物質，關鍵還可以達到潤腸的功效，何樂而不為呢。