牛奶晚上喝有利提高睡眠品質

很多人都喜歡喝牛奶，其實對於牛奶呢，很多人都覺得最好是在晚上喝效果好一些，但是有一些朋友卻是覺得牛奶什麼時間喝都是可以的，只要是能夠讓人體吸收的話，什麼時間都能夠補充營養的所需，其實這樣的一些說法也不是很全面的，因為牛奶自身就有一定的營養物質，如果是在晚上喝的話，那麼一天工作的勞累肯定是非常的釋放了，而且通過牛奶的作用也有助於睡眠了。

牛奶最好在晚上喝，因為牛奶中含有一種能讓人產生疲憊欲睡感的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，尤其是L色氨酸它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵作用，它能令大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡覺，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能消除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有益於休息和睡眠。

睡前喝牛奶有益於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝取的鈣，睡前大多數被人體吸收利用。睡後尤其是晚上零點以後血液中鈣的水準會漸漸降低，血鈣的下降，增進了副甲狀腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，無須再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶最好。

所以我們都希望晚上喝牛奶，只有這樣才能夠很好的補充鈣等營養物質的，那麼對於一些骨質疏鬆的病人來說，更應該及時的補充鈣質，特別是通過牛奶這樣的方式補充身體的鈣質很重要，以後如果有條件的話，可以多喝牛奶，一旦有一點小毛病，要是喝牛奶提高休息的品質的話，那麼什麼毛病都很快的消失掉的。所以人們最好在晚上喝牛奶，效果更好一些。