飲食減肥容易進入什麼養生誤區

現在很多胖女人都會極力的進行減肥，其實減肥的方法很多，重要的就是你的減肥方法，有的人嘗試過很多的減肥藥物，但是反彈的特別的厲害，有的女孩子呢覺得運動有助於減肥，但是短時間的運動也起不到很好的作用，就是就很容易放棄了，最近很多女孩子都會說飲食上控制減肥比較好一些，那麼如何飲食好呢，飲食減肥有很多的問題，很容易進入一些養生的誤區。

誤區1：脂肪含量少的食物可以放開吃

當你看到食品標籤上的“低脂或脫脂”的標籤時，要提高警惕。這並非意味著該食品一定健康：因為可能會加入了更多的糖來彌補脂肪少造成的味道損失。

這種低脂食物有可能熱量還更高。相反，一些脂肪含量高的食物營養卻相當豐富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃，脂肪少的也不能想吃就吃。

誤區2：不管吃啥水果都可以瘦身減肥

最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚。每天一兩隻蘋果也很好，因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺得飽。

另一個很好的選擇是食用方便的香蕉，它們同樣膳食纖維很豐富。不過像西瓜一類的水果就不是那麼好了，西瓜含有許多的糖和熱量，同時膳食纖維較少，又很容易讓人吃過量。

誤區3：不吃早餐可以幫助減肥

事實：不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害于健康，影響精神狀態。

誤區4：少吃米飯或面可以減肥

事實：米飯和麵食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或麵食等穀物可以減肥，這對健康是很大的威脅。

飲食減肥確實是一個不錯的辦法，但是有的人卻是很過度了，每天不吃麵食，光吃菜，一些挑食偏食非常的嚴重，雖然有的人能夠減肥，但是很多人卻是容易出現營養失衡的問題了，要想減肥，也是需要身體的營養各個方面都需要均衡才行，不能夠讓減肥騷擾自己的健康，平時也是需要飲食控制，但是更重要的還是選擇合適的運動來進行減肥。