保持身體健康要養成哪些小習慣呢

在生活中想要保持身體健康不是簡單容易的一件事情，要知道身體不生大病也是很容易出現小毛病的，如果大家想要保持身體健康的話不但要注意日常的保健工作要做好，而且還要在生活中養生良好的小習慣才能夠保持身體健康，日常大家在生活中堅持運動十五分鐘，這樣不但能夠讓身體健康，而且養成這樣良好的小習慣對大家也是有很多益處的，當然了，出來要堅持運動之外大家還應該注意讓自己多站站，不要總是坐著。

每天運動至少15分鐘。研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。

多站著看書看電視。澳大利亞研究者發現，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。因此，當你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。

每週午睡至少3次。一項發表在《內科醫學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死於冠心病的幾率。每週至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死於冠心病的幾率低37%。

多吃豆少吃肉。對於長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每週一兩次，量很少，只相當於一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養，而晚飯的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分佈。

放慢生活節奏，抽空就休息。長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢嚥，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，並且保障每天休閒娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎症的形成，導致人體過早老化。

日常生活中大家總是坐著對身體是有危害的，所以日常多站站對身體也是有保健意義的，大家日常在家裡看電視或者在辦公室打電話的時候都可以站起來，這樣是很有保健意義的，大家日常保健還要注意讓自己多休息，要是太多勞累得不到充分的休息不但身體扛不住，精神也會扛不住的，所以日常保健大家還要養成勞逸結合的好習慣。