四種食物吃再多也沒營養

在生活中我們會面臨很多針對食物的選擇，到底該吃什麼好，也是我們經常思考的問題。有的食物吃了之後可以為我們身體補充很多營養，有的食物吃了之後不但不會補充營養，還很容易讓我們出現中毒的情況。在千千萬萬的食物當中，有四種食物小編要特別的提一下，這四種食物即便是吃再多，除了可以品嘗一下它的味道之外，一點營養都沒有。

1.魚片

一般的油炸魚片都用鱈魚製成，這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片製品也就順勢為自己打上了“營養”的標籤。不過，請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。

2.灌裝濃湯

湯類非常有益健康，而且價格低廉、易於製作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。

3.綠茶飲料

亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人並不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。

4.酸乳製品

優酪乳是由鮮牛奶發酵而成的，其中富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，優酪乳可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的優酪乳，已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂優酪乳，必要時自己加入一些水果。

還有一種食物小編也不推薦大家多吃，那就是黃褐色的土豆，儘管多吃土豆能給我們補充大量的鐵，但是這種黃褐色的土豆和普通的土豆在營養方面有著天壤之別。經常吃之黃褐色的土豆很容易讓人患上糖尿病或者是過度肥胖。一些商家儘管知道這種土豆吃了沒營養，還會想辦法欺騙消費者，例如用這種土豆做土豆泥，或者是油炸，這樣吃反而更不健康。