春季保健養生怎麼樣去火潤燥

在春季大家飲食保健要點就是去火潤燥，要知道在春季大家飲食不注意保健是很容易上火的，在春季上火就很容易引來很多的麻煩，在春季大家飲食去火潤燥可以經常喝綠豆粥和喝梨水，要知道很多人在夏季喝綠豆粥消暑，其實大家在春季也可以經常喝綠豆粥幫助大家降火的，其實生活中飲食有很多方法都可以幫助大家去火，不過這需要大家在生活中多學習一些飲食去火的小技巧，這樣大家才能夠在春季健康的去火潤燥。

一、去胃火——喝綠豆粥

胃火：指胃熱熾盛化火的病變。由於飲食不節、嗜酒、過食肥甘辛辣厚味，形成“食積”，生熱化“火”，以致胃火熾盛。表現為牙齦腫痛、口臭、嘈雜易饑、便秘等。

表現症狀：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬。

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

另外，要注意飲食清淡，高熱量食物會提供火氣，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅乾、花生等堅果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。

二、去肝火——喝梨水

肝火：指肝炎亢盛的病理現象。由於肝失疏泄，氣鬱化火或肝熱素盛所致。與情志激動過度也有一定關係。古人雲：“暴怒傷肝，五志化火”，有些人心胸狹窄，沉鬱寡歡，遇事心煩易怒，從而導致肝鬱氣滯而肝火上炎。中醫常用龍膽草、夏枯草等藥調治。

表現症狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼幹、口苦口臭、兩肋脹痛。

食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

另外，肝火多由外界刺激引起，所以調整情志、穩定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。睡眠不夠或是睡眠品質不好，也會造成肝火上升。

春季大家需要做的飲食保健很多的護理工作，大家不但要注意飲食去火潤燥，同時大家在春季飲食還要注意護理腸胃，要知道在春季大家的腸胃還是比較脆弱的，如果日常飲食不但是很容易引起腸胃問題，所以在春季大家飲食保健要注意吃一些容易消化而且有營養的食物，春季避免吃一些生冷硬的食物。